當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 在澳大利亞肆虐的烈火吸引了全世界的目光，人們在慨嘆天災無情、譴責澳大利亞政府無能的同時，也暗自慶幸澳洲大陸孤懸海外，火災蔓延不到其他地方。 仿佛澳大利亞再怎麼燒 周邊國家也絕對安全 這大火還能坐船出海了？ （圖片來自：shutterstock@Anton Shahrai）▼ ... 然而1月6日下午，在距離澳洲大陸兩千公里的島國紐西蘭北島東岸的霍克灣地區突發森林大火。火勢迅速蔓延，截至目前受災面積已超過300公頃，由於火勢沒有得到很好地控制，這一數字還將繼續擴大。 從澳大利亞到紐西蘭北島 塔斯曼海如此寬闊，這都燒得到？ （圖片來自：shutterstock@Anton Balazh）▼ ... 有分析人士指出，紐西蘭霍克灣地區森林大火的形成有很大一部分因素來源於澳大利亞已經持續四個月的火災。 山火肆虐 在北半球已經入冬、日漸寒冷之時，南半球正屬於炎熱的夏季。位於南半球的澳大利亞和紐西蘭的森林火災高發季節已經開始。 南回歸線橫穿澳大利亞 其實澳大利亞小一半的國土都在熱帶 而南回歸線附近形成了遼闊的乾旱荒漠▼ ... 不同於澳洲大陸擁有廣袤的熱帶和亞熱帶沙漠地區，以及喜火耐熱的桉樹等適應多發山火的植被，紐西蘭受海洋調蓄作用影響更強，緯度也更高，南島還有冰川分布，能保持紐西蘭的氣溫和空氣濕度維持在一個涼爽濕潤的狀態。因而森林火災的發生在紐西蘭並不像澳大利亞那樣屬於常態現象。 不缺冰川不缺水，這條件澳大利亞還是要羨慕下 但不表示紐西蘭就燒不起來 （圖片來自：shutterstock@ Tobin Akehurst ）▼ ... 但就是這樣氣候溫和的紐西蘭，也在1月6號突發森林大火。據紐西蘭媒體報導，這場火災最初發生在紐西蘭北島東海岸霍克灣城鎮納皮爾以北約20公里處。該地區有大面積山林，當時天干風急，風速高達每小時190多公里。 霍克灣周邊就挨著不少森林公園 要是大規模蔓延開來確實不堪設想 （底圖來自：NASA）▼ ... 當天晚上，當地消防部門迅速組織鎮上人員進行救援，但火勢很快發展到以納皮爾鎮的救援力量難以控制的程度。出於安全考慮，霍克灣地區的消防主管特雷弗·米切爾將全部救災人員撤出火場，該主管認為，這場火災災情十分嚴重，預測還將持續數日。 （圖片來自：shutterstock@Anil Kumar collection）▼ ... 火災發生第二天，經過紐西蘭消防和緊急情況部門的觀測，北島東海岸已經形成了六十個獨立的大火，超過一百公頃的森林被點燃。紐西蘭政府派出了七架直升飛機和兩架固定翼飛機進行空中滅火行動，地面上也增派了70名消防員在納皮爾郊外的懷帕蒂基森林抗擊烈火。 消防員人數這麼少是有原因的。此前，紐西蘭派出了157名消防員和大量國防空軍力量去往澳大利亞撲救那場有記錄以來最大的火災，所以目前當地能調動的專業消防救援隊人數不足。儘管紐西蘭消防與緊急救援中心聲稱「有信心有足夠資源應對大火」。但是事實上，由於火災引起的供電線路的破壞，已經造成了紐西蘭全國範圍的電力短缺。 走的時候沒想到會後院起火 （圖片來自：facebook@Fire and Emergency NZ）▼ ... 紐西蘭的火災隱患，其國內的環境專家早有預警。 儘管紐西蘭的火災風險比澳大利亞低得多，但由於近年來氣候的變化，紐西蘭的火災季節相對於此前可能會變得更長、更烈，高火災風險天數的頻率可能會變為以往的兩倍甚至三倍。這幾年，紐西蘭南島克賴斯特徹奇和納爾遜地區曾發生嚴重森林火災，這是對紐西蘭火災隱患的預警，而紐西蘭應對火災的能力和經驗卻遠低於澳大利亞。 克賴斯特徹奇大火 （圖片來自：shutterstock@Pavol Nekl ）▼ ... 紐西蘭奧克蘭大學環境科學教授喬治·佩里（George Perry）說，該國每年平均燒毀4000公頃土地，平均火災規模不到4公頃。該國的植被不像澳大利亞的桉樹那樣易燃，火災規模和破壞性也更小，因此紐西蘭沒有對可能產生的火災做充分的準備，造成了面對火災束手無策的狀況。 正在克賴斯特徹奇救火的消防直升機 （圖片來自：shutterstock@Andrew Korson）▼ ... 但隨著氣候的變化，紐西蘭的火災現象會變得越來越頻繁，人們必須有所警惕。 城門失火，殃及池魚 2019年的跨年夜，澳大利亞恍若地獄，度假者們擠在海灘上，整個城鎮被吞噬，數十座房屋被毀，在這場有記錄以來最嚴重的叢林火災中，已有多人喪生。 這個新年太難了 （澳大利亞-2020.1.1） （圖片來自：shutterstock@Joachim Zens）▼ ... 火焰加熱了澳大利亞的受災區，空氣受熱膨脹，攜帶著大量可燃顆粒物上升，將灰塵和煙塵高高帶入大氣層，形成對流煙柱。這是特大型火災獨有的現象，對流煙柱可以聚焦燃燒產生熱量的70%以上。 在對流層，高速上升的強烈熱氣流在與相同高度上氣壓更高的低溫空氣相遇，在下方形成對流，進而形成高溫的火積雲，會在地表產生強烈的陣風，會使火勢更加劇烈。火積雲還有可能形成閃電，在遠離一期起火點的地面上再次點燃一處森林，形成二期著火點。這也是澳大利亞大火難以撲滅的原因之一。 再進入更高層的大氣循環 就可以坐上西風快車出發去紐西蘭了 （圖片來自：shutterstock@elRoce ）▼ ... 而一旦升入平流層，就相當於加入了地球的大氣循環。這些混雜著煙塵和可燃顆粒物的熱空氣在平流層會遇到這個季節南半球的盛行西風。受盛行西風影響，澳大利亞大火形成的煙塵自西北向東南飄向了紐西蘭方向。 科幻大片之煙霧圍城（紐西蘭-奧克蘭） （圖片來自：shutterstock@Chameleon Pictures）▼ ... 今年元旦，紐西蘭南島受到濃煙影響，空氣能見度降低，天空變成橙色，受到污染的空氣讓很多人產生了頭痛、噁心等不適感。煙塵遮天蔽日，人們抬頭只能看見昏暗的紅色太陽，一時間刷爆了紐西蘭當地的社交媒體網絡，有人稱之為「世界末日」到來。 矢量化天空 （圖片來自：twitter@ gnat_fly）▼ ... 污染，只是這些來自澳大利亞的「饋贈」的一部分。氣流帶來的灰塵等黑色物質覆蓋了紐西蘭南島的冰川河湖，一方面直接加熱了紐西蘭的氣溫；另一方面，削弱了冰川和水域對太陽光的反射作用，使紐西蘭地表吸收太陽熱能的能力增強，進一步加重了火災隱患。 也會加快冰川的融化 （圖片來自：twitter@blkahn）▼ ... 2019年11月，被烈火炙烤的澳大利亞向紐西蘭輸送的熱浪，造成了紐西蘭有記錄以來最熱的11月，比1981-2010年的平均溫度高1.6C。紐西蘭以東800公里的查塔姆群島高於平均水平2.3攝氏度。同時，在11月下半月和12月的大部分時間，高溫反氣旋停在了查塔姆山脈東部，使海面平靜下來，在紐西蘭地區以東產生了100萬平方公里的海洋熱浪。 這個夏天比以往更糟糕，是紐西蘭人直觀的感受。這不僅僅是全球變暖的後果，還有他們那個正在燃燒的一衣帶水的鄰居，令人頗為擔憂。 在澳大利亞的影響下 紐西蘭-克賴斯特徹奇的羊也只能呼吸這樣的空氣了 （圖片來自：shutterstock@marklincoln ）▼ ... 更炎熱的天氣，西部吹來的熱風，漫天的可燃顆粒物，這似乎是一場森林大火的前兆。但是紐西蘭距離澳大利亞相隔了一千六百多公里的海洋，水汽一定程度上阻止了火災的爆發。 在塔斯曼海，飄到半路可能就被降溫滅火了 （圖片來自：shutterstock@Emagnetic）▼ ... 紐西蘭的濕潤天氣是天然的防火牆。也因此，當澳大利亞的熱氣流裹挾著濃煙襲擊紐西蘭南島的時候，沒有馬上轉化為森林大火。 但是到了北島，事情就不一樣了。 其實降雨量集中在南島的西海岸，東岸降水要少很多 北島降水相對較少，也是西岸降水多於東岸▼ ... 飛火焚風 紐西蘭北島，在地理上比南島更為靠東，更加遠離澳洲大陸。北島中部又有高聳的魯阿佩胡山，是阻隔西風帶來的空氣污染的最佳屏障。所以當紐西蘭大部分地區被遮天蔽日的濃煙籠罩時，北島東部的霍克灣地區依然能享受香甜的空氣。 事物都有兩面性，造成了霍克灣地區大火的直接原因，正是魯阿佩胡山的阻擋，形成了焚風。 魯阿佩胡山以及向北延伸的山地丘陵 形成了一道霍克灣沿岸的屏障 （底圖來自：NASA）▼ ... 焚風是由於氣流越過高山後下沉造成的。一個地方海拔越高，氣溫就會越冷，這基本上是一個常識。通常海拔每升高100米，氣溫下降0.6℃。 當來自澳大利亞的熱氣流藉助盛行西風一路向東，遇到魯阿佩胡山的時候遭到了阻擋，受不斷輸送氣流進來的西風影響，這股熱氣流在魯阿佩胡山西坡沒有停留，而是繼續爬升。爬升的時候，隨著海拔升高、氣溫降低，最終溫度到達一個被稱為「露點」的值。 所謂露點，就是形成雨露的溫度。在這個溫度里，空氣中的水蒸氣受冷凝結，在空氣中就會變成霧，遇到固體就形成露，水汽積攢到一定程度還會形成降雨。水汽凝結成水的過程，也是一個放熱的過程，會釋放出大量的熱，所以即使海拔升高，這股熱氣流依然維持著自身一定的熱量。 過了露點，這團熱氣流就像是擠幹了水的海綿一樣，變得無比乾燥。在氣流翻過魯阿佩胡山之後，空氣開始隨地勢下降。上山的時候降溫，下山當然升溫。由於水汽較少，升溫過程要比降溫更更快，大約是1℃/100米。 另外由於山脈的阻隔，山的迎風一側持續受到氣流衝擊，氣流爬升的過程中受到擠壓，造成氣壓的升高。翻過山脈，高壓氣流遇到低氣壓的背風坡，就像開閘的洪水一樣，迅速產生大風。這就是焚風。 也就是說，翻過魯阿佩胡山之後，這股來自澳大利亞的熱風變得乾燥、劇烈，而且溫度依然灼熱。在紐西蘭全島濕潤的情況下，位於魯阿佩胡山正東面的霍克灣地區，就成為了全國最乾燥的地方。巧合的是，霍克灣地區正是溫帶落葉闊葉林和針葉林的分布地。 霍克灣周邊地區景觀（Lake Tutira附近） （圖片來自：shutterstock@Steve Todd）▼ ... 乾燥的林區、炎熱的空氣、劇烈的大風。一切可以形成森林大火的因素都聚集在了這片土地上，只需要一個火星，就能使整片森林熊熊燃繞。 然後不知什麼原因，1月6日下午，那個火星出現了……

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/jEAnj58.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。