當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

做物理科普的時候，提到最多的就是力，總會看到評論區中那些奇葩的留言，都是對力最基本的概念缺乏理解導致的。那麼力究竟是什麼呢？我們看不到，能看到的只有力作用的結果——物體運動狀態的變化。本文通過一些簡單的現象分析，幫助小夥伴們加深對力的理解。 ... 一、體重秤與萬有引力 很多人家裡都有體重秤，尤其是那些漂亮的小姐姐們，更關心稱上的讀數。如果要得到體重數據，就需要這個稱。而要想利用萬有引力，實現體重的稱量，就需要有一個行星那麼大的物體。好在我們正好站在這樣一個物體——地球之上。 牛頓通過萬有引力定律對引力做了簡單、明確、有效、定量的描述：它與兩個物體的質量的積成正比，與物體質心間距離的平方成反比。然而，這個解釋有一個巨大的缺陷：他沒有解釋引力的來源。牛頓用蘋果落地來斷言引力的存在，但引力究竟從何而來？ ... 這個問題直到愛因斯坦提出廣義相對論，才有了比較令人滿意的答案。具體的您可以看我昨天寫的文章《為什麼引力不存在，只是一種幾何效應，愛因斯坦是怎麼想的？》，但在廣義相對論之前，牛頓的引力模型被學界普遍接受，並得到了廣泛應用。直到今天，我們的宇宙飛行軌道計算，仍然使用牛頓的結論。 體重秤稱量的是人體與地球之間的引力（忽略地球自轉產生影響），這個數值等於人體質量與重力加速度的乘積，由於重力加速度的值在地球上固定的位置也是恆定的，所以只要得到重量，就能根據已知的重力加速度計算出人體的質量。 ... 二、引力其實很弱 這種方法適用於地球上的任何物體，物體質量越大，重量就越大。在太空中，所有的物體都會失去重量，是因為太空距離星球太遠，引力的大小與距離的平方成反比，所以引力效果不明顯，除非讓物體靠近某顆星球。 引力很弱，地球的質量有6×10^21噸，但它對一個雞蛋的引力還不到一根小皮筋的拉力。不過，如果沒有引力，那麼宇宙，銀河系、太陽系、地球，當然也包括我們人類以及所有的生命都將不復存在。但體重秤在一直提醒著我們，當你在跳繩健身的時候，你其實正在對抗著整個地球的引力。 正因為引力很弱，所以我們的太陽系才如此之大。不過，引力的作用範圍（距離）卻很廣，在我們這個擁有460億光年可視半徑的哈勃球之內，正是因為這些微弱的引力，才搭建了這個宏大、精密的宇宙結構。 ... 三、起作用的是合力 引力很弱，但是你拿起來一個雞蛋也要花力氣，而且，拿起來的力氣必須比桌面的支撐力要大，這樣才能打破平衡，讓雞蛋向上運動。生活中，引起物體運動狀態變化的不是某一個單獨的力，而是這個物體受到的所有力的合力。 有了這樣的想法，很多關於力的分析的問題就簡單了。高中剛開始接觸物體受力分析的時候，就是從分析固體受力開始的，這是因為固體在受力的時候不會發生形變。而流體（氣體和液體）就比較麻煩。密度比空氣大的物體會從空中墜落，而一個實心鐵球，也會沉到水底。就是因為，支持力不夠，合力不為零，物體在合力作用下，改變了運動狀態。 ... 四、力與力矩 我們玩蹺蹺板的時候就是運用了這個道理。兩個體重差不多的人，分坐在蹺蹺板的兩端，蹺蹺板的中間被一個支點撐起。兩邊的人只要用一個很小的力蹬踏地面就能向上運動。 蹺蹺板相當於支點在中心的槓桿，阿基米德在研究槓桿的時候，發現了力矩這個物理量，物理學上指使物體轉動的力乘以到轉軸的距離。  即：M=L×F。其中L是從轉動軸到著力點的矢量, F是矢量力；力矩也是矢量。力矩的量綱是力×距離；與能量的量綱相同。但是力矩通常用牛頓-米，而不是用焦耳作為單位。力矩的單位由力和力臂的單位決定。 ... 電梯的配重使用了與蹺蹺板同樣的原理。配重就像蹺蹺板的一端，被通過跨過定滑輪的鋼纜連接到電梯箱，電梯轎廂和配重對稱掛在主機曳引輪上，在轎廂半載的時候，轎廂和配重的重量基本相等，此時曳引機只需克服摩擦力做功就可驅動電梯，最省力了。 電梯配（對）重也稱重量平衡系統，該系統的主要功能是相對平衡轎廂重量，在電梯工作中能使轎廂與配重間的重量差保持在限額之內，保證電梯的曳引傳動正常。用來平衡轎廂重量的，基本上是條板狀。用了後可保證電梯運行平穩及電機的功率可比不用時減小。 只有強制驅動電梯和液壓驅動電梯不需要配重塊，曳引式都需要配重。配重在電梯曳引系統起到節能作用。另外也可以減少主機運行的負載。電梯配重的原理即是蹺蹺板的原理，只不過這是一個用滑輪隱藏了力臂的蹺蹺板。 ... 五、移動的蹺蹺板——袋鼠 自然界中也有很多利用蹺蹺板解決重力問題的案例。請想像一個支點高1米，兩端各有一塊長約1米的板子所組成的平衡的蹺蹺板。這裡說的不是我們遊樂場裡的蹺蹺板，而是袋鼠。成年袋鼠身高1.6米左右，它有兩條粗大的後腿，髖部就是它的支點。 袋鼠以跳代跑，最高可跳到4米，最遠可跳至13米，可以說是跳得最高最遠的哺乳動物。袋鼠在跳躍過程中用尾巴進行平衡，當它們緩慢走動時，尾巴則可作為第五條腿。袋鼠的尾巴又粗又長，長滿肌肉。它既能在袋鼠休息時支撐袋鼠的身體,又能在袋鼠跳躍起幫助袋鼠跳得更快更遠。 ... 我們在看動物世界的時候，會發現，袋鼠的逃跑方式與同樣生活在開闊地帶的其它動物有很大區別。袋鼠基本上都是直線逃跑，如果實在逃不掉，會在跑動中突然向上跳轉身面對敵人，趁著敵人發愣的時候，從對方的頭上跳過去，向反方向逃。而不是像有些動物那樣採用突然變向的方式來甩掉對手。 這是因為，奔跑中的袋鼠，在身體展開的時候，轉身變向很吃力。它要轉身的時候，必須要儘量讓身體收縮到圍繞轉軸的線上，才能實現快速轉身。這個道理，就跟我們的花樣滑冰運動員，在冰上旋轉的時候，只要收回手抱胸，就能在不需要外力的情況下加快速度。只要打開手腳，這個轉速就能降下來。 這就是袋鼠轉身吃力的秘密。它的腿雖然強壯，但是產生的轉動力矩也是有限的，展開的上身和尾巴，距離轉軸太遠，就像運動員展開雙臂一樣，這時候，它們只能慢慢轉身。只有在它收回尾巴，並且讓身體的質量集中在轉軸附近的時候才能快速轉身。 ... 這也能解釋，為什麼我們要摔倒的時候總是會本能地張開手臂，因為用物理學來解釋，摔倒的時候，就是身體以腳為軸發生了轉動，這個時候我們張開手臂，就可以降低轉動的速度，為調整姿態爭取時間。 2018年10月1日，「高空王子」阿迪力攜徒弟沙特爾及團隊在寧夏青銅峽市黃河大峽谷表演「高空走索」。 從照片中我們可以看到，最引人注目的是他手中那根水平的長桿，它是輔助平衡的工具。由於人的手臂距離有限，利用長桿阿迪力可以精確地控制住身體平衡。 即使身體失去平衡，由於長桿的作用，變化也會來得更慢，因為平衡桿兩端之間的距離削弱了力矩的作用效果。袋鼠轉身速度慢，也是這個道理。 ... 結束語 親愛的小夥伴們，本文通過一些案例對力以及力的作用效果進行了介紹，儘管這些介紹都不是非常嚴謹的物理學意義上的表達方式，但是我相信，這些例子能夠幫助您了解到力和力的作用效果之間的關係。歡迎關注@郭哥聊科學，普及科學知識，傳播科學思維，持續輸出高質量的科普文章。

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