當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 一直以來，鳥類起源於恐龍的觀點，都未曾獲得科學家們一致認可。 今天，小編要給大家科普的鳥，可能說明一些問題，因為它是世界上最大的鳥，儘管已經滅絕，但依舊保持著歷史上最大鳥的記錄。 ... 世界上最大的象鳥，究竟有多大？ 目前世界上現存的最大鳥是鴕鳥，身高可達2.7米，體重可達320斤，就算是這樣的龐然大物，在象鳥面前不值一提。 象鳥是馬達加斯加最大的動物，儘管已經滅絕，但是根據馬可波羅在遊記中的記述，象鳥展翅有16米，羽毛約8米長。 再根據已有的化石推斷，象鳥身高就有3米，體重約1000斤，鴕鳥體重只有象鳥的1/3。 不僅如此，2018年的一項研究對之前發現的化石殘骸進行了重組，認為象鳥體重完全有可能長到1500多斤。 ... 鳥大，蛋也大。 據報導，象鳥蛋直徑約0.3米，比一般人的頭都大，光蛋黃就有9.4升。體積是蜂鳥蛋的12000倍，是普通蛋的150倍，是鴕鳥蛋的7倍。 至今，零星幾顆完好無損的象鳥蛋化石被保存在博物館中。 2013年，一枚象鳥蛋在佳士得拍賣會上以10萬美元成交。 2014年，一枚產於非洲馬達加斯加的象鳥蛋在英國被拍賣，拍出了5萬英鎊的高價。 ... 象鳥 雖然是巨型生物，但是食草動物，是馬達加斯加最重要的鳥類。 象鳥看起來高大兇猛，爪子很長，事實上，是非常溫順的動物，主要以水果為食。 它們吃素不吃肉的行為，對當地的植被非常重要。 科學家認為，象鳥吃植物，然後通過排便來傳播生物排泄物和散播種子，對當地的生態系統非常重要，它的消失，導致馬達加斯加至今仍在遭受象鳥滅絕的影響。 ... 鴯鶓 象鳥不會飛，和現代的鴯鶓和鴕鳥看起來很相似，它們之間有親緣關係嗎？ 多年來，學者們認為，與象鳥關係最密切的可能是鴯鶓或鴕鳥。 這三隻都是不會飛的大鳥，尤其像鴯鶓，也生活在與世隔絕的島上，因此常被認為兩者存在關聯。 但事實上，新的研究表明，與象鳥關係最近的鳥類可能是幾維鳥。 ... 幾維鳥 首先，象鳥是夜行性鳥類。 2018年的一項研究證明，象鳥是夜間活動的。 科學家認為，夜間活動的生活方式通常是一種進化反應，要麼是因為白天外出太危險，要麼是因為晚上吃的東西出來了。 然而，在馬達加斯加，象鳥是沒有天敵的，這也是它能長到巨大體型的原因之一。 那為什麼象鳥是夜間活動的呢？ 科學家推測，象鳥的這種生活習性，可能是從祖先那裡遺傳來的，而且極有可能是和幾維鳥有關的祖先。 幾維鳥雖然也不會飛，體型也比象鳥小得多，但是它也是夜行性鳥類，而鴯鶓和鴕鳥都是白天活動的。 ... 其次，象鳥可能是不會飛的盲鳥。 新的研究中，德克薩斯大學的科學家用數位技術重建了象鳥的大腦，進行比較後，確定象鳥不僅在夜間活動，而且有可能是一種盲鳥。 由於對光的敏感性，導致它們只能夠在弱光條件下看到東西。 因此在大部分情況下，它們的嗅覺勝過視覺，和現代動物中，夜間活動的貓頭鷹夜間視覺為主的模式完全相反。 ... 渡渡鳥 沒有例外，在人類的干涉下，象鳥被獵殺滅絕，將「世界第一大鳥」的稱號讓給了鴕鳥。 幾千年前，象鳥生活在馬達加斯加，由於沒有天敵，逐漸長成巨型生物，直至人類踏上這座島嶼。 象鳥的命運和渡渡鳥如出一轍，一開始，人類與象鳥共同生活了數千年。 由於夜間活動的習慣，象鳥與人類共存的時間比渡渡鳥長得多。 但是後期更多的人口來到島上，隨之而來的還有豬、牛、狗等牲畜，人類的領土一擴再擴，侵占了象鳥的棲息地，再加上獵人覬覦巨型象鳥蛋和象鳥肉，象鳥數量急劇下降。 直到1649年，人類最後一次看到活著的象鳥。 ... 最後 象鳥的滅絕，和渡渡鳥一毛一樣，也再次印證了，適者生存的自然法則。 一直以來，科學家認為，一旦人類對環境產生影響，捕殺動物，會使動物體型越來越小，這是一種「當代進化」，而象鳥並沒有適應這種環境，因此才會走向滅絕。

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