當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

世界上公認飛得最高的鳥是高山禿鷲和大天鵝，它們都可以飛過8844米的珠穆朗瑪峰。若問你世界上飛得最遠的鳥是哪種？有人認為是軍艦鳥，不過大多數人認為是信天翁。根據科研人員統計，信天翁可飛行長達六天不休息，其中一隻飛行46天的飛行距離是22000公里。可以說給它兩個月多的時間，飛行距離基本可繞地球一圈。 ... 信天翁是世界上體型最大的海鳥，自大航海時代以來，一直備受水手們和航海家的尊崇。不過日前外媒的一篇報導顯示，大西洋一個島上的特島信天翁的生存未來非常險峻，除了要面對海洋環境污染和食物減少問題外，它們還得面臨外來物種的入侵——巨鼠的瘋狂攻擊。 地球上體型最大的海鳥，翼展可達3.5米！ 特島信天翁（Tristan albatross），也叫特里斯坦信天翁，屬於信天翁科-信天翁屬，為大西洋南部特里斯坦-達庫尼亞群島的特有鳥類，其中99%的特島信天翁都棲息在約65.5平方公里的戈夫島（Gough Island）上。 ...... 目前學界對於信天翁科的分類存在不小分歧，但最普遍的觀點是22種。如果在海上，基本上不可分辨出特島信天翁和其他信天翁的之間差異。不過近看的話，會發現特島信天翁的背部顏色更深。 島信天翁以魷魚和其他海洋魚類、甲殼類動物為食，成年特島信天翁的體長平均為1.1米，翼展達3.5米，體重約為7-8公斤，最重可達10公斤。平均壽命為40-60年（或許更長），也是世界上鳥類中壽命較長的一種。 被人稱為「笨蛋鳥」，但也是最牛的飛行專家！ 與此同時，信天翁也被人們稱為「笨蛋鳥」。主要是因為腿短，而且它的蹼不管是走還是跑，加上那遲鈍的大翅膀，陸地上行走非常笨拙，姿勢也不美。 信天翁因為翅膀特殊的構造，利用大氣的對流飛行，可日以繼夜飛行千里也不必休息。當雛鳥學會飛行之後，飛離海島後便一直生活在海上，只有到了繁殖期才會飛回島上配對繁殖，這個過程需要10年之久。根據鳥類學家的研究統計，一隻50歲信天翁的飛行距離至少在600萬公里以上，堪稱是地球上最能飛的鳥。 ...... 雖說信天翁是飛行，實際上它是在滑翔。在紀錄片《地球脈動-II》里有個信天翁飛行的畫面：先是要找到一個有坡度的地方，一個長長的、沒有障礙物的「跑道」，然後開始助跑——滑翔——乘風而起——起飛成功。飛行步驟通常有四步：側風飛——迎風飛——順風飛——側風飛。基本上只有風，所有信天翁就可以長久飛行下去。ps：據說這種飛行方法被借鑑用於無人機上。 天堂變地獄，巨型老鼠組團攻擊成年海鳥和雛鳥！ 戈夫島是英國在南大西洋的屬地，這個島嶼人跡罕至，稱得上是海鳥天堂（22種海鳥，數量超過1000萬隻），除了珍稀的特島信天翁，還有大西洋圓尾鸌。不過在150年前的捕鯨人登陸後，這個島就變成了海鳥的地獄。因為隨著捕鯨船登陸島嶼的還有老鼠，而目前島上老鼠數量超過70萬，或者更多。 ...... 值得一提的是，這些英國家鼠來得島上後，不知是否因食物的關係，它們的體型（35克）是英國普通家鼠的2-3倍。這些老鼠除了保留以昆蟲和植物為食外，還適應了以各種鳥蛋和雛鳥為食，並主動攻擊鳥巢，即使成年海鳥在巢穴里也無所謂。 根據英國皇家鳥類保護協會（RSPB）的觀察顯示，島上19種鳥類都遭到過老鼠的群體攻擊，即便一隻海鳥的體重是老鼠的300倍也無濟於事。根據相機記錄的畫面，一個特島信天翁的鳥巢受到9隻老鼠的攻擊，不僅巢穴里的成年信天翁束手無策，險些被活撕，就連雛鳥的天靈蓋都被老鼠吃掉一塊。想想這畫面，只能驚呼「OMG」。 ...... 有成年信天翁偶爾會用鳥喙攻擊驅逐老鼠，但是島上從未經歷過被哺乳動物攻擊過的成年海鳥們，根本不知道怎麼去自衛、怎麼去保護雛鳥，只能眼睜睜看著老鼠在鳥巢了把雛鳥活活吃掉。 ... 據RSPB近10年來的統計，島上每年有60%的海鳥雛鳥和鳥蛋死在它們的鳥巢里。而世界上特島信天翁的數量僅剩2000對，其中有超過一半信天翁雛鳥成了老鼠的食物。由於信天翁每年只產一個蛋，若無採取措施，相信特島信天翁很快就會絕種。 但RSPB表示，從明年開始，英國計劃耗資900萬英鎊用於治理戈夫島生態環境，將在整個島上投放殺鼠劑誘餌，消滅老鼠並恢覆信天翁種群。 希望它們/他們還來得及吧！

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