當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

狗與狗之間的抗寒能力可能會差很多。像阿拉斯加這種大型犬，直接把雪往它身上堆都能處變不驚。至於像吉娃娃這種小型犬，大冬天的窩在家蓋著毛毯都可能冷得直發抖。狗狗到底能忍受多冷呢？遇上寒流，主人需要給狗狗準備保暖嗎？ ... 狗狗對寒冷的忍耐程度 寒冷對於狗狗來說並不算一個大問題，狗狗對寒冷天氣的忍耐閾值在7℃。即便在冬天，只要氣溫在7℃以上，大多數的狗狗都能夠適應。只有當氣溫下降到7℃以下，狗狗才會開始覺得不舒服。如果你的狗狗在降溫的時候出現發抖、焦慮不安、行動遲緩或者是窩在溫暖的地方無精打采，那麼它們就是在告訴你：「天氣太冷了，我受不了。」 在低溫天氣來臨時，大型犬對寒冷的忍耐程度要比小型犬好。狗狗的體型越大，它們保持熱量的能力越好。因為體脂有隔絕寒冷的作用，而大型犬體內的脂肪儲存以及肌肉層要比小型犬要厚，因此它們更加耐寒。另外就尺寸而言，小型犬表面積與體積之比要大於大型犬，這意味著它們的熱量散失會更快。 因此，在相同的條件下，小型犬確實迴避大型犬更怕冷。 ... 寒冷天氣要特別注意的狗狗 前面提到，小型犬的抗寒能力要比大型犬弱，當溫度降至0℃以下，主人就必須採取行動緊急加溫。而除了小型犬以外，老年犬、病犬以及皮毛較薄的犬種也是寒冷天氣下需要特別留意的狗狗。比如常見的吉娃娃、玩具貴賓犬以及柯基等比較矮小的狗狗，它們的底盤比較低，更容易與地面接觸著涼。而上了年紀的狗狗或者是患有關節炎的狗狗，關節癥狀在寒冷天氣下會變得更加明顯。如果你養的狗狗有上述這些特徵，那麼在降溫的時候你就有必要給狗狗採取保暖措施。 ... 冬季給狗狗暖身的方法 1. 給狗狗穿上衣服 市面上狗狗的衣物五花八門，除了保暖作用以外還兼具裝飾功能。狗狗的冬季保暖裝備包括毛衣、圍巾、狗脖套、帽子以及寵物靴子等，其中保暖作用最好的毛衣和靴子。如果主人想要給狗狗打扮得漂漂亮亮的話，多購置一點也是可以的。如果你奉行的是實用主義的話，那就只需要給狗狗套上毛衣，另外在外出的時候為了避免狗狗爪子被凍傷，主人也可以讓狗狗穿上鞋子。 ... 2. 添置保暖用具 生活在南方的人都知道，冬天室內跟室外可能是一樣冷的。因此如果你家裡的溫度不夠高，那麼你可能需要在狗狗的窩裡面多鋪一層毯子，必要時還可能需要用到暖爐或者是加熱燈等工具。主人要注意，在使用發熱的工具的時候，要讓狗狗與熱源保持一定距離，避免低溫燙傷。 ... 3. 給狗狗多吃一點 進食確實是可以禦寒的。狗狗需要能量來產熱，而食物就是很好的能量來源。主人可以適當增加狗狗每餐的分量，或者將一天的分量分開幾次來喂，從而幫助狗狗更有效地攝入能量，抵禦寒冷。 ... 雖然狗狗能夠忍受寒冷，但並不代表狗狗就不怕冷。天氣開始逐漸轉涼了，主人要及時給狗狗做好禦寒準備，才能讓狗狗舒舒服服地過好冬哦。 科學養寵，上巨小萌。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 參考文獻 Greene C E, Kristensen F, Hoff E J, et al. Cold hemagglutinin disease in a dog[J]. Journal of the American Veterinary Medical Association, 1977, 170(5): 505-510.

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