當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

看老道文章，學老道養魚，關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 雖然說我們飼養觀賞魚總會遇到這樣、那樣的令人頭疼的各種疾病，但是由於觀賞魚的習性不同、體質不同，某些常見病與它們可能是一輩子也無緣，養魚老道試著給大家總結一下。 換而言之就是說，在大機率上應該是這麼回事，如果我們飼養的觀賞魚本來不該患上這種疾病而患病了，那麼只能證明我們魚主人飼養觀賞魚的水平確實是太高了。 ... 大部分熱帶魚不會輕易地感染大型體外蟲，比如錨頭蚤、魚虱子之類的 這個道理很簡單，因為大部分的熱帶魚我們不去投餵活食或者是從野外直接撈取魚蟲的話，更多的是使用冰食或者魚飼料來投喂，所以說在飼養它們的魚缸里，幾乎是很少能夠發現魚虱子或者錨頭蚤之類的大型蟲，當然極端現象也會出現，不過機率比較的低。 而在池塘中飼養的金魚、錦鯉等，有可能就會受到這些蟲子的侵襲，我們如果是在魚缸里飼養，發現了就可以人工捕捉一下，或者適當使用殺蟲藥處理了。 高溫魚本來就不該患上白點病或者水霉病 我們知道，無論是白點病或者水霉病，它們在水溫高於30度以上時，幾乎是沒有可以存活的餘地，所以大多數魚友也都知道如果觀賞魚遇到這兩種疾病，我們可以把魚缸的水溫先升起來，這樣非常有助於治療這兩種疾病。 因此大部分高溫飼養的熱帶魚，比如說龍魚、魟魚、鸚鵡魚、羅漢魚等等，除非是它們的體質太過孱弱，或者我們在水溫上的溫差上控制不當，否則的話，它們絕對是應該和白點病、水霉病永遠說拜拜的。 ... 大部分喜歡酸性水質的熱帶魚不會患上打粉病 我們知道在熱帶魚的魚缸里，一般的都是保證水質絕對的潔凈，魚缸生長有大量藻類的機率幾乎不大，即使水質呈現一定的酸性，對於喜歡弱酸性水質的熱帶魚來說，大部分情況下是無所謂的，當然不能太酸了，我們又不是讓觀賞魚喝醋。 而金魚之類的就不好說了，如果水質跌酸，嗜酸性卵甲藻一爆發，金魚就會患上打粉病，再者與之相對應的就是燒尾，這個現象不但與水質過酸有關，與高溫和光照還會有一定的關係，所以說除了金魚之外，其他觀賞魚一般的不會患上打粉病。 失漂癥幾乎是金魚的專利 再者就是失漂癥了，有些魚友會說，我的鸚鵡魚也會失漂或者我的地圖魚它也會東倒西歪，那也不一定就是失漂，地圖魚有時候就愛去東倒西歪的，虎皮魚還會經常頭朝下沉思自己的魚生呢，我們也能把它叫做失漂？ ... 所以說，只有金魚被我們培養成了這種體型，由於嚴重的身體比例失調和飼料投喂，水溫驟降、消化不良等情況，它們才會出現失漂的現象，而一旦失漂治療起來就會很麻煩，有的也只能一輩子以一個姿勢繼續思考魚生了。 絲足鱸科的觀賞魚大部分不會缺氧而死，因為它們可以在水面呼吸 對於這類觀賞魚有很多很多，我們也把它們稱之為不怕缺氧的觀賞魚，常見的有鬥魚類的、鱧科魚類的、遠古魚類的、夜行魚類的、工具魚類的等等吧，這些魚類其中的很多品種都會與缺氧這個病癥無關。 而其他的觀賞魚就沒有這個額外的裝備了，只要是水質不好，水中的溶氧量不夠，它們就會由於極度缺氧而死。 所以說不怕缺氧的觀賞魚，如果是水體氧氣含量過低，它們就會出現跳缸自殺的情況了，這一點我們也要注意，不怕缺氧不等於不會自殺，所以說飼養它們的魚缸水質我們也要保持的很好。 ... 大型觀賞魚有點小外傷那都不是事，一般可自愈 對於很多的皮實的、好鬥的中大型觀賞魚來說，特別是各種中大型熱帶魚，水質不錯、水溫適合，它們有點打鬥傷啥的，小磕小碰不是病，絕對不會影響到它們的食慾和狀態，甚至於還會打鬥的更猛。 比如說我們比較常見的什麼龍魚、魟魚、海象、戰船、地圖、鸚鵡、十間、皇冠、巴西亞之類的，還有招財貓、雷龍系列、水虎系列等等吧，基本上都是這麼回事，我們只要把水質和水溫還有食物搞好就可以了，當然了較重的外傷還是需要治療的，以防感染。 棉口病僅限於嘴巴比較愛啃食缸壁的瑪麗、紅箭魚類 觀賞魚還有一種疾病叫做棉口病，這個疾病主要是因為這類觀賞魚比較愛啃食缸壁，再加上水質不好、體質過差就會招惹菌類上身，一般的情況下，就是瑪麗類和劍尾魚比較容易患上這種疾病，而其他的大部分觀賞魚都不會患病。 ... 瑪麗類的就是黑瑪麗、金銀黑三種球瑪麗以及部分月光魚，劍尾類的就是以紅箭魚居多，部分的絲足鱸科觀賞魚也會有這種疾病發生，比如鬥魚、麗麗、藍曼龍，還有一個墨燕。 痘瘡類疾病大部分應該與小型觀賞魚無關 說起痘瘡類疾病，我們立刻就能夠想到龍魚的尾巴和錦鯉的尾巴，這兩種觀賞魚比較明顯。 原因養魚老道也說過了，就是水質太老了加上長期摩擦尾巴的緣故，也就是說魚缸的長度或者寬度不夠加上觀賞魚的部分心理壓抑所致，所以它們在魚缸里摩擦來摩擦去的，就很容易導致尾巴受傷，然後痘瘡病就會上身了。 部分的絲足鱸科觀賞魚，比如麗麗魚、鬥魚、藍曼龍等，還有孔雀魚、燕魚、七彩在水質較差時也會發生這種疾病。 ... 頭洞病與冷水觀賞魚的關係不大，具體原因不詳 再者就是很多熱帶魚容易患上的頭洞病，至於其成因也是眾說紛紜，有的說是營養不良，有的說是六鞭毛蟲，反正是在我實際飼養觀賞魚的過程中，在金魚、草金和錦鯉身上我是沒有看到過頭洞病的發生，另外與之有一定關係的突眼病在冷水魚身上也是應該比較少見的，至於說錦鯉的突眼，那就是水質太差了。 而容易患上頭洞病的，大部分是燕魚、七彩、羅漢、鸚鵡魚之類的觀賞魚，其他觀賞魚基本上很少見。 很多兇猛、皮實的觀賞魚根本不怕交叉感染 很多性格兇猛的中大型觀賞魚，基本上它就沒有交叉感染這一說，我們比如說上述的招財貓、地圖魚、鸚鵡魚、雷龍、狗頭之類的，包括了恐龍魚、海象、鱷雀鱔、電鰻、鴨嘴魚系列，它們幾乎就沒有什麼交叉感染一說，飼養這些觀賞魚我們也沒有必要太過小心翼翼。 ... 脫缸、腹水病也不是所有觀賞魚就那麼容易患上的 脫缸、腹水之類的疾病主要是起源於嚴重的腸炎，但是有些觀賞魚即使腸炎死了，它也不會脫缸和腹水，而這兩種疾病比較愛患的觀賞魚有：燕魚，尤其是墨燕、七彩神仙魚的幼魚、羅漢魚、鸚鵡魚、荷蘭鳳凰之類的小短鯛，金魚有可能會發生腹水，但是脫缸很少見，炸鱗倒是家常便飯。 其實炸鱗病在很多的中大型熱帶魚中也是很少見的，大多數還是出現在冷水觀賞魚中，只有孔雀魚、燕魚、藍曼龍、鬥魚之類的由於水溫的急劇變化，才會出現炸鱗的現象。 對於觀賞魚的這些疾病，就暫時總結到這裡吧，應該還有很多想不起來的，總而言之，如果說我們的觀賞魚在大多數情況下本來不該患的疾病也會在它們身上發生，那也只能證明我們作為魚主人對於它們的飼養太不精心了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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