當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在2020年的開端，人們正常的生活被一種新型冠狀病毒擾亂了。隨著對病毒的研究，人們發現這種病毒具有跨物種的傳播能力，從動物傳播到了人類。擁有飛沫傳播、接觸傳播，之後又發現可能存在氣溶膠傳播以及糞口傳播等多種傳播途徑。而且在潛伏期沒有顯露癥狀的時候，也會造成傳染。 很多人有這樣一種疑惑，個頭只有區區100納米的病毒，是一種沒有細胞結構，甚至連生命都算不上的蛋白質微粒，根本不會擁有智慧，怎麼會如此「狡猾」地與高居地球食物鏈頂端的人類鬥智鬥勇？ ... 一、基因延續的「驅動力」 相信很多人都想過一個問題，生命的意義是什麼？答案可能會有很多，比如為了創造更好的未來，為了擴展疆域，為了改變世界，或是為了征服星辰大海……但這些都是哲學上的答案，如果只從生物學的角度來看，生命的意義就是為了基因的延續。 每個人都有自己獨一無二的基因，我們成長、結婚、生子、老去、死亡，生命如此往復，我們的基因會通過我們的後代不斷地延續。生命，就是基因延續的工具。 動物們爭奪領地與人類去探索和征服未知世界一樣，最終的意義就是擴展了自身基因的傳播範圍，使基因更多更容易地延續下去。所以，基因自我延續的「驅動力」支配著各種生物的生命活動。 病毒，也是如此。 ... 二、進化賦予了基因不同的能力 在地球產生最初的基因物質時，會利用外界物質，按照自身基因內的遺傳信息進行組裝，繁殖出與自己基因高度相似的子代。也正是從這一刻開始，基因的進化就走向了兩種截然不同的道路。 一種是自力更生，艱苦奮鬥的基因。自己從外界攝取物質，繁殖自身。為了提高效率，基因片段互相融合，形成長鏈DNA，建成了蛋白質的「加工廠」，也就是最初的生命細胞。DNA在複製過程中會變異，生成不同功能的細胞。多種不同的細胞聯合在一起，就構成了複雜的生命體。 另一種基因則走上了掠奪、侵占的道路。自身只保留最簡單的結構，一個蛋白質保護外殼和一段遺傳信息（如RNA病毒或是DNA病毒）。它們的生存方式就是想盡一切辦法，進入到其他生物的細胞內「鳩占鵲巢」，利用細胞內現成的資源複製自身，從而達到延續自身基因的目的。 為了防備資源被掠奪，自力更生的基因把一部分細胞演化成了免疫系統，專門對付外界來的「不速之客」。而為了自己的基因可以延續，那些依靠掠奪、侵占的基因則進化出了更好的偽裝能力與致病性，以增加自己的傳染力。走上兩種不同進化之路的基因，在億萬年的時間尺度上，彼此不停的征戰。 人與病毒，就是如此。 ... 三、進化道路上的纏鬥不休 兩種基因之間的戰爭，一直持續著。細胞生物的免疫系統會識別外來的「遺傳信息強盜」，派出免疫細胞對其進行吞噬和分解。而「強盜們」想達到自己的目的，就需要提升潛伏期，控制自己的致病性不能大也不能小，即能讓宿主發病傳染給其他同類，同時又不會那麼快的死亡。而這種進化，是通過在複製遺傳信息的時候出錯實現的。 1、病毒的進化 比如說愛滋病毒的狡猾程度最高，它的潛伏期可能會達到十年之久，而且寄生在免疫細胞之內。把「燈下黑」的計策運用到極致，最危險的地方就是最安全。人類對其研究投入得最多，時間最久，但至今仍然沒有有效清除愛滋病毒的方法，只能壓抑其過度繁殖。只要人類擺脫不了它，愛滋病毒就會藉助人類的繁衍，把自己的基因延續下去。 伊波拉病毒是一個極端的例子，它的傳染性很厲害，致病性也極強。但它的潛伏期太短，感染者發病後生存時間也很短，在感染者造成大規模傳播之前就被它殺死了，所以伊波拉病毒難以造成大範圍的流行。 ... 而眾多的感冒病毒，也一直伴隨著人類，甚至與人類達成了「共生」的狀態。它們感染人類，但致病性又不是很強。低毒性的病毒會誘導人體細胞產生抗病毒的干擾素，而且不同的病毒在細胞內會互相抑制，所以被低毒性的病毒感染時，有時會避免被高毒性病毒感染。所以俗話說「小病不斷，大病不犯」，是有一定的道理的。 新型冠狀病毒也遵循同樣的規律，需要在傳染性與致病性之間找到一個平衡。病毒在人群傳播時，突變的子代病毒如果潛伏期短，發病快，就會很快的被發現並隔離。而毒力過大，感染者死亡過快，又不能很好的散播。所以最終能傳播的，就是那些突變之後傳染力強，但毒力小，癥狀不明顯的子代病毒。 ... 2、物種的選擇 而細胞生物也可以依靠免疫系統的突變來對抗「強盜」。比如說人類歷史上經歷過幾次大規模傳染病的流行，雖然死者眾多，但總會有一部分有先天免疫的人類存活下來。即使現在沒有解藥的愛滋病毒和伊波拉病毒，在人類中也發現了先天免疫者。 也就是說，人類的免疫系統會篩選病毒，傳染力小，致病性弱的病毒會被免疫系統剿滅。傳染性弱，致病強的病毒會因為感染者死亡而失去傳播機會。而傳染力強，致病性也強的病毒又會反過來篩選人類，存活下來的人類都會擁有對此種病毒的免疫力。兩種基因就是這樣腥風血雨般的纏鬥不休，互相影響，共同選擇了一種「共存」的方式延續自己的基因。 人與病毒，一直如此。 ... 四、戰爭仍在繼續 所以說，人與病毒之間的戰爭，就是兩種進化道路不同的基因為了自己可以延續之間的爭鬥。這場戰爭，從第一個細胞生物形成時就已經存在了，到如今已經歷時了億萬年，而以後還會繼續下去。 人類與新型冠狀病毒的戰爭，是億萬年基因之間戰爭的縮影。病毒沒有智慧，是自然選擇的進化會讓它變得狡猾。但人類可以改變自然，我們可以居家隔離，我們出門可以佩戴口罩，我們會主動的洗手、漱口，我們可以與他人保持距離。中國14億人，萬眾一心，同時去做這些事。這是病毒在進化過程中不曾遇到的，所以這次我們人類一定會贏。 ... 現在人類已經占據了上風，但病毒沒有徹底消滅之前還有可能變異，可能會發生意想不到的情況。所以目前階段，大家還要繼續堅守，繼續保持自我防護，相信勝利很快就會到來。雖然以後我們還可能面對更多、更危險的病毒，但經此一「疫」，人類會成長許多，應對起來會更自如。待到春日明媚時，我們一定可以直接看到彼此臉上的微笑，擁抱世界的美好。

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