當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

這一次的蝗災已經讓世界感受到了震動，大家一定對蝗災的起因非常感興趣吧，為什麼平時不見有這麼我蝗蟲，它們突然就變得這麼多了呢？ 其實原因並不複雜，只要對蝗蟲繁殖有利的幾個條件湊齊了，能觸發蝗蟲的大爆發。而這一次東非蝗災的最主要觸發因素就是充沛的降雨。 ... 要說對於沙漠來說，下雨多不是好事嗎？還真不是，我們都知道一個詞叫「生態平衡」，沙漠也有自己的生態平衡，一旦這個平衡被打破了，就會產生非常的結果。 從2019年10月以來，東非地區降水十分充沛，這讓本來少見的積水沙地一下子變得多了起來，而沙漠蝗蟲這個物種的卵最怕的就是缺水，雌性將一枚塞有95~150枚卵的卵莢產在地下10cm的沙土中，就是為了吸收那裡的一點水分。 ... 本來在沙漠中適合產卵的沙土是很少的，多數埋在地下的卵莢都會在高溫與乾燥下死去，只有極少數運氣好的能順利孵化。而過多的降水一下子就提高的卵的孵化率，就這樣，災難就開始了。 如果你有了解過有關蝗災的知識，就會發現中國與非洲完全相反，蝗災往往伴隨著乾旱，這是為什麼呢？這就要說到一種在我們面前抬不起頭來，但是在昆蟲等變溫動物身上大殺四方的致命生物——真菌了。 ... 認識真菌 真菌的「真」主要是來自它的分類——真核細胞。 所有複雜生命都是由真核細胞組成的，從進化的角度來說這是一種出現更晚、體積更大、結構更複雜、功能更強大的生命形式，真核細胞出現的那一天，生命的進化就宣告著進入了一個全新的階段。 ... 在真核細胞欣欣向榮的過程中，有一支走了與動物植物不同的線路，它們的細胞表面擁有不同與植物的，甲殼素組成的細胞壁，這些生物可以長得很小，像細菌一樣生存，也可以聚集起來長得大大的；前者的代表是黴菌、酵母菌，後者的代表正是蘑菇。 ... 因為真核細胞的強勢，真菌在生存競爭中也表現得相當強勢，比如對個頭小的競爭對手細菌，作為真菌的黴菌合成了強力的「化學武器」——抗生素，人類將其提取出來並在對抗細菌的戰爭中獲得了巨大成功，差點兒就宣布已經永遠戰勝細菌了。 ... 但是很有意思的是，這麼強勢的真菌在人類身上的表現卻遠不如細菌與病毒，我們只有少數皮膚病是真菌導致的。 這是為什麼呢？這是因為真菌不耐高溫，而我們的體溫對真菌來說無異於烈焰地獄，所以真菌只能在體表的末端，溫度較低的區域小小地興風作浪一下，比如腳氣。 ... 那這也就意味著一個可怕的事實，地球生物中除了哺乳動物與鳥類之外，體溫都是變化的。所以對絕大多數動物來說，真菌才是最大的殺手，蝗蟲自然也不例外。 當沙漠蝗蟲遇到熱帶雨林 我國的大部分土地都有不算少的降水，所以土壤中的真菌非常活躍，而蝗蟲是將卵產在泥土中的，於是真菌感染成了這些小生命最難過的一關，大多數卵都會被真菌襲擊，成為它們的養分（具體數據是多少抱歉我真的沒查到……）。 ... 成功孵化後的小蝗蟲還要挑戰各種捕食者，病原體甚至是真菌的繼續追殺，從卵算起的話，只有大約1%到5%的個體可以活到下一次繁殖，這個數值剛好與蝗蟲的產卵量相抵消了，所以能基本保持平衡。而在發生乾旱，特別是長期乾旱時，真菌的活性就會被大幅抑制，於是蝗蟲卵得以大量孵化，泛濫成災，所以在中國蝗災總是伴隨著旱災降臨。 ... 可是這一切對沙漠蝗蟲來說就完全不同了，在極度炎熱與乾燥的環境下，真菌本來就無法生存，所以沙漠蝗蟲基本沒有面對過來自真菌的威脅，抑制孵化率的是乾旱，而一個天降大雨，還沒等植物起來，蝗蟲先得道升天，造成了2020年開年第一蝗災。 ... 不過以上信息中都有一個關鍵點：無論蝗蟲是如何開始得瑟的，真菌肯定不在場。現在移動的蝗群是時候進入東南亞了，這也是大家關心的唯一有可能進入中國的路線，而熱帶雨林氣候是真菌的天堂。 所以……「那一天，來自非洲的蝗蟲們再一次回想起被真菌支配的恐怖，以及被消滅在雨林的屈辱」。 ... 我是酋知魚，一條有點東西的科學作者，歡迎關注！

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