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2022/01/29 13:46:21瀏覽45|回應0|推薦0 | |
當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。 你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱 有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。 長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題 由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。 心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。 有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。 自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒 失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢? 1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。 因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。 如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。 在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯 尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。 失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。 有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。 偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。 慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。 此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。 底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑 門診中最常觀察到的症狀如下: 對睡眠品質不滿意 .上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡; 白天正常活動受到影響 .白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺; 而失眠與睡眠障礙治療真的不難! 桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡 不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。 透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦! 桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢 醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。 數十年的調理經驗,值得你的信賴。 門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容 桃園八德廣仁堂中醫診所
人類做夢受什麼控制?日本科學家研究小鼠找到答案! 最近由於新型冠狀肺炎病毒肆虐全球,不知各位小夥伴昨晚睡得怎麼樣?大家有沒有做夢?夢到的是香甜的美夢還是可怕的噩夢?今天要談論的話題是我們人類為什麼會做夢? ... 做夢可以說是人生命歷程中的一部分,據統計平均一個人一生要用6年的時間來做夢,夢中的思維也是不可控的。做夢就是在我們睡眠之時,大腦會不可控制、非自願的產生一些想像之中的畫面、聲音、思考、感覺等。到目前為止儘管我們人類還未了解夢境的真正機制、作用、內容,但是自人類文明誕生以來,夢就是宗教、哲學、科學最感興趣的話題之一。 ... 因此也產生了太多關於夢的猜想,周公解夢一直延續至今,人們根據夢境中的事物來判斷現實事件的吉和兇,影視劇中通過夢境來傳遞重要信息,甚至在我們日常生活中當老人去世,託夢讓自己最親近而又善良的人祝自己完成某種心愿等等比比皆是。那麼從科學的角度去思考,我們做夢時如何發生的呢? ... 科學家解釋,我們做夢主要發生在快速動眼睡眠期間,這是在睡眠後的一種淺睡狀態,在此階段我們的眼球會快速而均勻的水平運動,夢或許還會發生在其它睡眠階段,但在此階段的夢病不真切,我們夢中的事件也就難以記得。經過科學家長期的觀察得出了一個結論,夢和快速眼動睡眠的強烈程度有很大的關係。 ... 在這個階段,腦電圖顯示的腦活動近似於清醒狀態。有過做夢的人都知道,在絕大部分的夢境中,無論這個夢有多麼的荒誕,我們也不會發覺我們正在做夢。科學家認為,這是因為我們大腦內負責邏輯和計劃的前額葉皮質,在做夢期間活動會減弱,夢中我們還會和夢積極的進行互動而不用思考會發生什麼結果,因此顯示中即使很突兀的事件都可以融入到我們的夢境之中。 ... 那麼,我們的大腦為何會發生做夢相關的活動呢?最近,一項發表在《細胞通訊》的的論文深入探究了快速眼動睡眠的分子機制。研究發現對夢境產生至關重要的活動快速眼動睡眠,可能僅受兩個基因的控制,事實上科學家有越來越多的證據表明,神經遞質可能在快速眼動睡眠起關鍵作用。比如:快速眼動睡眠和清醒狀態時,哺乳動物大腦內某些區域會釋放較高水平的乙醯膽鹼。 ... 遺憾的是目前並不知道這是控制哪個過程,日本理化研究所,生物系統力學研究中心的一個團隊已經確定了在此過程中起關鍵作用的基因。研究小組系統的關閉了小鼠體內多種表達乙醯膽鹼的基因,在此過程中他們發現,其中2個被稱為Chrm1和Chrm3的基因如果失火將嚴重影響小鼠的睡眠,如果僅關閉Chrm1小鼠的快速眼動睡眠經歷會變得更少、更碎片;而如果僅關閉Chrm3則會介紹非快速眼動睡眠的長度。 ... 顯著結果是當2個基因同時被關,小鼠幾乎完全喪失了快速眼動睡眠的能力。這表明這兩個基因對於快速眼動睡眠的調節起決定作用,儘管在此過程中2個基因可能扮演者不同的角色,但這一發現為研究潛在的細胞分子機制開闢了道路,或許可以幫助我們破解快速眼動睡眠階段。自發現以來,這個神秘而又矛盾的生理現象一直困擾著我們,令我們意外的是雖然2種基因的失火使得小鼠幾乎無法做夢,但這並不影響它們的生存,因此通過這一研究使我們更加嚴格的確認快速眼動睡眠是否在學習和睡眠等基本生物功能中起著至關重要的作用。 各位小夥伴如何認為呢?歡迎留言討論,發表自己的高見! 文章來源取自於: 壹讀 https://read01.com/EyEa7eB.html 如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。 苗栗睡眠障礙中醫治療推薦桃園八德Dcard恐慌治療中醫推薦台北士林失眠治療推薦中醫 台北松山睡眠障礙睡不著中醫推薦 台北失眠治療中醫推薦 你有預期焦慮症嗎台北中山睡眠品質不好治療中醫 台北信義容易頭暈治療中醫推薦ptt 精神焦慮症的自救五大法分別是哪些呢台北士林更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 桃園失眠中醫推薦 什麼是心理治療 治療講究三種形式台北信義心悸治療中醫推薦 台北信義失眠治療中醫門診 治療抑鬱症可用這4個方法台北永和容易頭暈治療中醫推薦 桃園八德睡眠障礙中醫治療推薦 我們到底要怎樣的生活 |
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