當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

自從進入2020年，地球似乎就變得「多災多難」了起來。先是澳大利亞的山火從去年一直肆虐到了今年，造成超5億隻野生動物被活活燒死，當地的氣候環境和生態系統，都遭到了非常嚴重的破壞，想要後期自然修復，需要特別漫長的時間。如今，雖然一場大雨澆滅了澳大利亞的山火，可是卻又造成了洪澇災害，讓人們叫苦不迭。 ... 再讓我們看一下今年春節，將大家都困在家裡的新型冠狀病毒，爆發至今，我們期待的拐點也沒有出現，很多朋友都表示，每天睜眼查看確診數據，有一種查高考成績的感覺。很多朋友也都列出了自己的願望清單，希望等待有一天疫情消失，可以重新出門自由的時候，去見想見的人，去做想做的事情。 ... 放眼全球，2020年只開局了1個多月，就已經「水深火熱」了，美國秋冬季節爆發的流感，也從2019年來到了2020年，是過去10年中最嚴重的流感季，死亡人數超過10000人。而前段時間，在美國的一所賭場中，又爆發了諾如病毒，造成超200人感染。而且諾如病毒雖然不致命，但是它的傳染性極強，即使感染者治癒了，3周之內仍然可以進行病毒傳播。此外，一旦因為嚴重腹瀉、嘔吐等脫水，就很容易病危。 ... 再讓我們看一下巴西，前段時間，科學家們在巴西發現了一種全新的神秘病毒，它的一切都讓科學家們摸不著頭腦，它的基因中90%以上都是未知的，也就是說，對比目前已經建立起來的病毒基因庫，完全找不到它的來歷。而且這種神秘病毒竟然還正處於進化階段，它到底會不會傳染到人類身上？爆發後會有哪些後果，這些都沒有辦法解答。 ... 接下來是奈及利亞爆發了神秘的傳染病，目前已經有數十人死亡，數百人感染。當然，奈及利亞方面目前還不能確定這場疾病是病毒引起的，還是化學污染了飲用水資源，導致的中毒情況。不過，作為非洲人口最多的國家，奈及利亞的經濟和科技情況又相對落後，如果真的是病毒引起的，估計也需要與病毒進行一番艱難的鬥爭。 ... 難道地球正在經曆本命年嗎？或者是病毒們開會討論了一下，集體在2020年來了一場傳染大聯歡？又或者地球已經開始了第六次物種大滅絕了嗎？有科學家認為，其實從人類進入工業社會的那一天起，地球的第六次物種大滅絕就已經開始了，而在上世紀80年代，伴隨著馬達加斯加的很多本土鳥類紛紛滅絕，也讓第六次物種大滅絕正式啟動。 ... 有觀點認為，本次第六次物種大滅絕，地球上75%的物種都會消失，而這或許是地球的自我凈化系統，因為科學家通過分析發現，地球幾乎每隔6000萬年左右，就會進行一次物種大滅絕，當然，每一次物種大滅絕之後，也都有新的物種開啟了快速進化，讓地球重新洗牌，煥發出新的生機。 ... 那麼，這次病毒襲擊，也是第六次物種大滅絕進行的警告嗎？其實，在地球上經常會發生各種病毒傳播，比方說我們熟悉的流感，它其實就是病毒傳播的一種，還包括美國爆發的諾如病毒，它其實就是我們熟悉的急性腸胃炎、病毒性胃腸感冒，在世界上經常會發生，我們大家也不必感到恐慌，畢竟人類的科技和醫學發展都在不斷進步和完善，只要人類與大自然友好相處，我們是不會陷入危機之中的。

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