當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

這個地球在宇宙中存在了46億年，我們不知道幾十億年前是否有過其他生命，只知道已知的古生物中，最早出現在6、7億年前。 在這麼多年的期間裡，地球出現了多次不同類型的生物。它們此起彼伏，有的生命出現，有的生命消失。最可怕的是，地球還經歷過5次大滅絕，每一次都只有極少數倖存者留了下來。 讓我們來盤點一下 第一次大滅絕出現在大約4.4億年前的奧陶紀末期，地球85%的生命突然消失。科學家考古後推斷，這次大滅絕的原因可能是全球氣候變冷，早期的很多生物無法適應，最終紛紛滅絕。 第二次大滅絕出現在3.65億年前的泥盆紀末期，是歷史上持續時間最長的大滅絕事件，至少持續了200萬年，78%的海洋生物消失。而這一次滅絕的原因，可能也是氣候變冷導致的。 第三次大滅絕發生在2.5億年前的二疊紀末期，這次滅絕更加嚴重，96%的地球生命退出了歷史的舞臺，我們熟知的三葉蟲在此時徹底消失。而滅絕原因，至今成謎，有氣候假說、小行星假說、火山運動假說等等，不一而足。 第四次大滅絕出現在大約2億年前的三疊紀晚期，據推測是由於最原始的盤古大陸開始分裂，板塊運動導致的各種自然災害，導致了這些生物的滅絕。而就是在這個過程中，恐龍的祖先堅持了下來，開始了對地球1億多年的統治。 第五次大滅絕出現在6500萬年前的白堊紀末期，這是我們人類最熟悉的一次大滅絕，地球的霸主恐龍集體滅絕。這次滅絕的原因同樣是個謎，相對容易被接受的原因就是小行星撞擊了。 第六次大滅絕何時出現，我們不得而知。 然而最讓人擔心的，就是某些科學家的言論：第六次大滅絕已經開始了。而更加讓人們驚愕的是，他們認為，這個所謂的第六次大滅絕的元兇，正是我們人類。 的確，這個說法並非沒有道理。 根據科學家的推斷，地球在沒有人類的歲月里，每100年大約有90種動物滅絕，每27年會有一種高等植物滅絕，這是正常的歷史進程。 而當人類出現後，科學家推斷，鳥類和哺乳類動物的滅絕速度至少提高了100甚至1000倍！ 自從公元1600年到現在，有記錄的滅絕的高級動物和植物就有724個，而這僅僅是人類已知的，如果算上未統計的，將遠遠超過這個數字。 科學家大致計算了一下，自從人類開始接管這個地球，全世界其他所有野生生物的生存環境被占領了90%以上。最近35年，人類的數量已經翻倍的同時，胡蝶、蜘蛛、甲殼蟲等無脊椎動物的數量已經減少了45% 想一想北冰洋那些無處生存的北極熊和海豹、河裡那些原本是入侵種群卻被吃的必須要人工養殖的小龍蝦、非洲草原上那些被鋸掉角的犀牛和被鋸掉牙齒的大象…… 也許，第六次大滅絕聽起來有些危言聳聽，但是，也許就是一個實實在在的預言……

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