當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

眾所周知，俄羅斯的面積是世界上最大的，那麼下面小編介紹一下世界上最大的島，擁有二百多萬的面積，是南極洲的第二大冰庫。在10世紀末，北歐幾個海員駕船橫渡北大西洋，洋面上只有冰山漂浮，景色單調。有一天，忽然在遠處出現了一個大島，島上似乎是一片綠色，海員們高喊格陵蘭，意思是綠色的土地。從此格陵蘭便成為島名，這就是格陵蘭島。該島大約五分之四都處於北極圈之內。除南極洲以外，是大陸冰川面積最大的地區。幾乎全地區都被冰蓋覆蓋，只有島的極北部和東西兩邊的狹長地帶例外，由於該等地區的空氣異常乾燥，難以形成積雪，地表才得以暴露。亦因為中部地區長期受冰雪蓋壓，故中部地區，若去除雪帽覆蓋後，會比島緣地區低。全島以中部偏東最高海拔3300米，邊緣地區約平約海拔1000至2000米。若然將格陵蘭島全部冰雪溶掉，在冰川侵蝕作用的影響下將會呈現群島的狀態。同時海平面會上升7米。在1989年至1993年期間，氣候研究人員到達該島的高峰，挖掘了一對二英里長的冰核，去研究其化學成分。 ... 冰核內藏有的空氣是不能去除冰蓋的，愈深層的冰核空氣代表該空氣成分是在一個較早的時期的空氣，研究其內容可以發現遠至十萬年前的遠古時期北半球的氣候狀況。而研究結果是地球的氣候，通常是在一種較長期穩定的氣候，經過突然急速的不穩定變化，轉為另一種長期穩定的氣候。北大西洋的氣候受格陵蘭東北部沿海的洋流情況影響很深。該島全靠厚厚的冰層，才使它能高高地突起于海平面上。如果去掉冰，該島就不會有現在那樣屹立的氣勢，而只能像一個圓形物體，固定在海面上了。因為一年到頭只有雪，沒有雨，除西南沿海等少數地區無多年的凍土，有少量樹木與綠地之外，該島儘是冰雪的王國。全島百分之八十五的地面覆蓋著冰川和冰山。該島與外界的聯繫主要靠水運和格陵蘭航空維繫，與丹麥、加拿大和冰島有定期的航班與客輪貨輪。由於海灣太多的因素，各個地方幾乎沒有公路相接，只有小部分的沿海無冰區才有一些小路，這些地區交通都靠雪橇當交通工具。該島在北冰洋和大西洋之間，北面是地球陸地距北極最近的地方。一年中差不多有5個月極晝，5個月極夜，極夜時可見到奇異的極光。全島大約有六分之五的土地被冰層覆蓋，是世界上南極洲的第二大冰庫，冰層平均厚一千五百米。如果這裡的冰全部融化，整個地球海水會升高6.5米。因此，該島並非綠色的土地，而是白茫茫冰雪世界。現在該島的經濟嚴重依賴於漁業和漁產品出口，占出口值的80%以上，捕蝦業是最大的支柱產業。亦有綿羊的牧業發展，但飼料大多由國外進口。旅遊業是該地區唯一有短期收益潛力的部門，但這也受到旅遊季節短和消費高的限制。包括國有企業和市政府的公共部門在該地區經濟中扮演主導角色。政府約一半的收入來自於丹麥政府的補貼，這也是國民生產總值的重要補充。 ... 該島面積217.56萬平方千米，相當於70個中國海南島那麼大，比臺灣島大60倍。由於面積巨大，該島冰山的冰稱作萬年冰，是成幹上萬年積雪變成的，可作為一種純潔的飲料。該島從1953年起成為丹麥領土的一部分，1979年5月起實覆片點行內部自治。島上有五萬多人口，次絕大部分是因紐特人和北歐人的混血人種，大部分的人口居住在較溫暖的西南沿岸和南岸地區。首府戈特霍布是西南岸的一個港口受暖流影響，終年不凍。 ... 科學家們目前研究發現該島形成於38億年前，以前該島是個海底大陸，由於大陸板塊碰撞而形成的該島，這一發現讓該島一下子成為最古老的島嶼。這表明了地球大陸的板塊運動比我們想像還要早很多，所以該島就是板塊運動碰撞而形成的。冰山融化會使海平面上升，逐漸融化的冰蓋正帶動全球海洋水位每年平均上漲三毫米左右。對此，科學家們表示，如果未來幾年還會有這樣的迅速融化事件發生，那真的不敢想像接下來會發生什麼事情。雖然該島中心的堅冰仍厚達三千多米，但整個冰蓋的邊緣正在不斷融入海洋，它們正在變得越來越薄。大家有什麼看法，歡迎下方評論。

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