當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

最近新型冠狀病毒肺炎在全國各地肆虐，而病毒宿主也被確認來自野生動物（蝙蝠）。不論人類歷史上重大的人畜共患的疾病如瘋牛病、口蹄疫、猴天花，還是近年來流行的SARS、禽流感、伊波拉病毒、新型冠狀病毒，其宿主多數是來至陸生動物（牲畜或野生動物）。目前已被發現的人畜共患病超過300多種，最常見的就有幾十種，如炭疽病、鼻疽病、豬丹毒、布氏桿菌病、結核病、口蹄疫、瘋牛病等；寄生蟲病主要有囊蟲病、旋毛蟲病、蛔蟲病等。這些傳染性疾病給人類健康、生命、社會和經濟造成重大危害和損失。 為什麼到目前為止 給人類造成重大損失的疫病的宿主 均來自陸生動物而非水產養殖動物？ ___ 首先，生存環境共異性。人與陸生動物生活環境存在很多共性，都是生活在陸地上，有著相似的氣候環境、水文環境、地理環境。相同的生存環境所面臨和接觸的病原體也存在很多共性和相似性；而絕大多數水產養殖動物是完全生活在水中，與人類不存在共同的生活圈，不同的生存環境，所面臨的病原體種類、致病性、傳染性也存在很大差異性，這樣就大大減少人類與水產養殖動物相同重大疫病發生和感染可能性。 ... 其次，病原體傳播媒介共異性。人與陸生動物均生活在陸地上，都是通過肺呼吸空氣來獲得氧氣，這樣人與人、動物與動物、人與動物之間就存在疾病傳染、交叉感染的途徑和可能，如可以通過空氣、飛沫、糞便、皮膚接觸等方式進行傳染性疾病傳播；同時，人類活動領域的擴大，使野生動物與人類的地理距離縮小到能互相傳播疾病的範圍，加快了人畜共患病的流行機率；人類大量捕抓、吃食野生動物，也大大提高人類與野生動物接觸機會，大大提高交叉感染風險，加快病原體的傳播和疾病發生。而水產養殖動物生活在水中，從水中獲得呼吸所需的氧氣，水產養殖動物與人類存在一道天然的、安全的氣水保護屏障，以上存在人與陸生動物之間可以通過空氣、飛沫、糞便的等疾病傳染途徑被有效的切斷。相應的人與水產養殖動物疾病交叉傳染可能性也就大幅降低。同時，水產養殖環境存在較強的區域性，這為人們在中間宿主（比如釘螺）控制和消滅上帶來可控性和有效性，從而更加有效切斷中間傳播渠道，減少疾病造成更大傳播可能。 ... 最後，免疫系統高低差異性。人的免疫系統要比水產養殖動物免疫系統進化的更高級、更複雜、疾病免疫及防禦能力更強，而水產養殖動物免疫系統相比人與陸生動物要低級很多，甚至有些水產動物（如甲殼動物）還處於初級的非特異性免疫階段，免疫及疾病防禦能力相對弱很多；自然界遵循「物競天擇」 、「萬物相生相剋，講究平衡之道」、「道高一尺，魔高一丈」等規律，在水生動物這個低級「道」（免疫機制）所選擇出的「魔」（病原體），或許會對水產養殖動物造成致命性危害，卻不足以對具有更高級的、更複雜的、免疫防禦力更強的免疫防禦機制的陸生動物和人類構成威脅。相反，陸生動物的免疫系統進化程度、複雜程度、免疫防禦能力與人類免疫系統相近，其免疫器官、免疫機制與人類存在很多相似性，因此相類似「道」（免疫機制），有很大機率造就相似的「魔」（病原體），這個高級「魔」對人類和陸生動物極可能造成同等致命性的危害，且存在很高的交叉感染可能性。 ●總結● ___ 水產養殖動物對人類在重大疫病共患和傳播上具有極高安全性，同時還為人類帶來諸多好處。水產品含豐富蛋白質、礦物質、維生素、膽固醇、低脂肪等高價值，高品質的營養物質，多吃水產品有助大腦發育、降血壓、延緩衰老、增強機體免疫與疾病防禦力等諸多好處。因此，多吃水產品不僅安全，而且有助於增強體質，抵抗疾病傳染。 ......

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