當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

俗話說得好：「民以食為天」，作為人們生活中最常見的東西，各地區自然是在這數千年間，產生了屬於自己的飲食文化。比如說英國的黑暗料理，在網絡上也是頗為流傳，還有日本等地的以海鮮食物為主食的文化，還有以麵條為主食的義大利地區。 這些地方都是以自己地區的食材為基礎，創造出了屬於自己的飲食文化。而我國的面積實在是太大了，以至於在每個地區，都存在著自己的飲食文化，還形成了北面南米的分布。目前在國際上，義大利被公認為麵條的發明國，但是隨著考古的研究發現，義大利的地位很有可能要受到來自四千年前的挑戰。 ... 在2002年，青海一帶發掘出了一座古墓，考古專家們鑑定之後認為，這座古墓已經有了將近四千年左右的歷史。而在打開墓室之後，因為時間實在是太久了，因此考古隊也沒有在其中找到什麼有價值的東西。 但是在仔細清理墓室之後，專家們居然在墓室的角落裡，找到了一個倒扣的陶碗。在這個陶碗的下面，居然有著四千年前的麵條。如果這只是普通的麵條，那麼對專家來說其實沒什麼特別的。但是特別的地方就在於，這可是四千年前的古墓啊，為什麼會有一碗麵條出現在這裡呢？總不可能有人特地進來古墓還帶麵條進來吃吧？這一下子就激起了專家們的好奇心。 ... 要知道在四千多年前，專家們認為這段時期是處於新石器時代的。而在這個時代，當時的人類是基本沒有農耕的現象出現的。而且在我國的史料記載里，真正出現了農耕情況的時期，是在大禹的時代。 當然了，大禹是不是真正存在的人，現在還是爭論的，專家們也沒有找到確切的證據。但最起碼，四千年前的新石器時代，遠遠要早於大禹的時代。也就是說那時候人們的主食，很有可能都是靠狩獵野獸，採集植物來獲得的。 ... 光是出現麵食這種需要小麥的東西，就足夠讓人驚奇了。更何況麵條在麵食文化當中，也算是製作的工藝相當繁瑣的東西了。因此在麵條出土的時候，專家們對此都感到了非常的震驚。特地將其保護好，送到了專業的研究所當中，進行詳細的鑑定。 在專家們花了數周時間，進行了多次鑑定之後，結果真的研究出來了，這個麵條的確是「麵條」，只不過不一樣的是，這個麵條是由小米粉做成的，而不是小麥粉做成的。 ... 當然，這個麵條因為時間問題，早就變成了硬邦邦的化石，沒有了多少文物的價值。但是在歷史上的影響，卻是相當深遠的。如果要仔細追究的話，這個麵條很有可能會對目前我們了解的歷史，產生極大的變化。 畢竟在新石器時代，就有人能夠做出麵條，就意味著很有可能出現了小規模的農耕文化，而產生了農耕文化之後，文化和科技技術必然有著極大的發展，若是能夠找到更多的那段歷史的文物，證明這一點的話。或許考古專家們，就能夠將新石器時代中出現的空白，進行更完整地填補了。 ... 而且目前我國的史料記載里，我國麵條最早出現的時期，是在近兩千年前的東漢時期。比在歐洲的義大利，要晚了將近數百年時間。在上個世紀義大利境內發掘出來的古羅馬遺蹟里，發現了關於古羅馬人在和面和切面的壁畫。 也正是因為這些壁畫的年代和內容，人們才真正確認了麵條的發源地，是如今的義大利地區。之後的多次考古調查，也證明了這一點確實不假。直到今天，意大利麵依然是在世界範圍內，頗具盛名的西方美食。 但是隨著這碗麵條的出土，這很可能要改寫意大利麵條起源的歷史了。畢竟相比之下，我國要早了將近兩千多年。對此，就連《自然》雜誌也特地髮辮了關於這個麵條的報導，承認了中國才是真正發明了麵條的國家。 ... 雖然對於我國專家們來說，這碗麵條背後的歷史意義，要遠高於這種虛名。但是對義大利來說，卻不是這樣的。就像是我國的傳統文化一樣，麵食文化對她們來說，也是一種深入骨髓的飲食文化了。麵條更是其中最具有代表性的文化象徵，出於這種原因，目前在國際上有不少人都認為，這個麵條很可能不是真的。 參考資料：《自然》、《史記》。 圖片來源於網絡，若有侵權，請聯繫作者刪除。

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