一般人都誤認為是先自責，身心才緊張，事實上是身體先緊張，才引起自責的。

身體一不舒服，就受到暗示，而對身體起了判斷，對境界起了判斷。身體不夠放鬆，就很容易落入暗示。

把自責看成是一種身體的狀況，不是一個內心的狀況。注意力不要一直放在自責，注意力要放在身體。是身體出了岔，才容易自責的。有放鬆的身體就不會自責。

所以問題是出在身體而不是在於心。會以為是心出問題就是沒有信心。

心不會出問題，出問題的是身，是身體在出問題。所以要好好安頓這個緊張的身體，好好的吸拉呼推（吸氣，拉入；呼氣，推出）。不用對境界做那麼多的解釋！這純粹是一個很單純的身體問題，很單純的吸拉呼推的問題啊。