《秘訣》：只要手心向上平放，就能放鬆肩膀

　　　　無論是整日與電腦為伍、切菜、照顧小孩、為嬰兒更換尿布，或是得經由電話溝通業務的人，日久總會覺得肩頸常痠痛，得找按摩師傅「喬一下」，緩解疲勞。

　　　　桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說，很多人只要碰到壓力、情緒緊張，或需要用力專心應付發生的事情時，下巴與頭部都會不由自主地向前傾斜，並且將肩膀聳起來，所以形成「肩頸的僵硬疼痛」其實很普遍。 而且如果不是經由別人善意提醒，患者可能永遠都不知道自己有上述問題，「這樣的比例，在全民人口來說，絕對大於五成」。

　　　　養生太極老師楊織宇因此教大家一招：「常保持手心向上平放的坐姿，隨後，肩膀自然就會放鬆了下來」。

　　　　您不妨也抽空試試，一隻手打電腦，另一隻手則反轉手心向上平放；就會發現：打電腦的那側肩膀的緊繃感依舊，但手心向上平放的那側肩膀，卻已經鬆弛了下來，兩者之間的差別立判。 

　　　　而且特別的是，當兩手心向上平放坐姿與人說話時，會心情特別平靜，彼此溝通的言語也比較容易聽得進去，而且還能讓自己產生一種「寶相莊嚴」的平實感覺。

　　　　接下來，若您再次恢復手心向下放置於膝蓋或大腿上，就會發現肩膀處又重新緊繃了起來。

　　　　理由是因為「手心向上在生理上，代表了“認同與接納世界”，因此自然而然消除了抗拒感」。

　　　　很奇妙吧。 僅只藉著一個簡易的姿勢調整，就能立即體驗到“放鬆”的感覺，而且同時也開啟了“善待自己身心靈”的大門。

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