【超級簡單睡前10分鐘養生法】 - G+9 ebisu

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【超級簡單睡前10分鐘養生法】

2014/03/04 16:06:24瀏覽284｜回應0｜推薦3

現在許多上班族都是久坐少動，每天盯著電腦螢幕，回到家繼續窩在沙發上，身體的代謝循環變得很差，開始出現腰痠背痛、肩頸僵硬、睡眠不佳、肌膚暗沉等症狀，這些輕微的不適也許還不算疾病，但總是讓人有些困擾。

有些人在工作很累的時候，會去脚底按摩，按摩之後會覺得全身舒暢，主要是因為脚底有很多經絡集中，藉由按摩讓經絡暢通，人也跟著感覺比較舒適。其實，在家也可以用非常簡單的方式來讓全身舒暢，只要在睡前花10-15分鐘，用溫水泡脚，藉由溫水促進腳部的血液循環，不但改善手腳冰冷的問題，還有養生的功效。⋯⋯

俗話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的功效跟吃補不相上下，每天晚上只要花10分鐘，不需花大錢也能有吃補的養生功效。泡腳可以促進足部的血液循環，幫助身體新陳代謝，幫助身體排出體內的寒氣。只要每天泡腳持續2週後，就能明顯感覺皮膚變得有光澤，摸起來也比較水潤喔！大家在家不妨試試這個超級簡單的泡腳養生方法。

◎泡腳小提醒
1)水溫不可以太燙，雙腳放下去感覺舒適即可。
2)水位至少要超過腳踝，若能泡到小腿肚更好。
3)泡腳時間不需太長，10-15分鐘即可。
4)睡前1小時泡腳，可以幫助睡眠。
5)泡腳後馬上將水擦乾，可以穿上襪子保暖。
6)飯後不要馬上泡脚，會影響食物的消化。
7)身體有其他病症的人，建議可以詢問中醫師。

( 心情隨筆｜心情日記 )