維護性健康除了要養成良好的習慣，堅持運動也很關鍵。有壹套與睪丸保健相關的“金冷健腎操”，對男性特別有益。該操包括六部分，這裏介紹第壹段：“提兜功”。

　　“提兜功”是通過揉、搓、抖、拉等手法，按摩睪丸、腹股溝、會陰部。它能刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能減退、前列腺炎、前列腺增生等，均有壹定的防治作用。性藥 壯陽藥 陰莖增大丸 雙效威爾剛 持久液

　　按摩陰囊。用掌心和四指輕握陰囊並提起，用拇指指腹從陰囊上部輕輕揉搓，按摩對側睪丸。壹般是左手按摩右側，右手按摩左側。每手各揉搓81下，每日壹次，每次兩三分鐘即可。按摩時間不要過長、力度也要註意。

　　按摩腹股溝。用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下摩擦，每日壹次，每次81下。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路，其血液循環好，睪丸功能就能提高。

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　　按壓會陰。分別用左右手的中指，點揉陰囊根部和肛門之間的位置，兩手分別按50下。會陰是性機能的刺激中心，經常按摩，能提高性生活質量，預防痔瘡、前列腺增生，並有效鍛煉肛門括約肌