心得十一

（2009.4.18）

靜坐

收下顎，脊椎打直，維持看的感覺，閉上眼睛。起初有雜念，漸漸地眼前柔和，身體溫熱，呼吸綿密細長。時間一長，腰痠癱軟向後倒，還差一點跌出坐墊，得及時慢慢再坐直，幾次後，沒多注意自己到底姿勢如何，之後竟發現自己頭向上抬，下巴上仰，頭、胸、腹呈S型，順著抖動二次。眼前呈現昏黃，加上身體熱感強，一度以為火燒。收功後休息十分鐘，欲下樓上洗手間，故彎腰穿鞋，有嘔吐感但無物。

自發功

雙手於大腿兩側擺動，接著體前彎停留，感覺腰、背、大腿都獲得伸展。手撐地向前滑行，五體仆地，翻身仰躺，雙腿彎曲，此時左膝因舊傷而感覺疼痛，但拉到大腿的筋甚舒服，應是治療我左腿拉傷處，之前練瑜珈拉傷的，都個把月了還沒好。最後金剛跪坐額貼地，應是睡了好一會，收功時，兩腳都麻了！