原來練功像開飛機，開動、加速、起飛、爬升、空中滑行、減速、下降、落地、地面滑行、剎車、成功降落。

    練功的基本動作：盤腿、脊椎骨打直、收下顎、舌抵上顎、眼睛垂簾、似睡非睡、深呼吸、屏除雜念。只要做到這些要領，呼吸會愈來愈深，自然而然呼吸到達丹田，丹田開始發熱如一個小火球，接下來產生觸電感，脊椎骨開始前後不自主的抖動，呼吸自然而然的由會陰穴像一條電線一樣沿脊椎骨爬升到達百會穴，由百會穴經過眉心接上舌頭，通過羶中穴回到丹田，這叫做打通任督二脈，此時口水源源不斷像天降甘泉，全身舒爽。這是丹道基本功夫，叫做三月築基；又稱百日築基。

    任督二脈通，神仙一半功。據說從此以後不會生病，只要生病，讓任督二脈暢通，流一身汗，自然不藥而癒。多麼神奇！不需要看醫生，身強體健，精神愉快，青春不老。

     說起來容易，做起來難，因為有恆心者難，考驗也難，當丹田聚氣形成小火球時，男性的陽具會勃起，十分雄壯威武，堅硬、持久、有彈性，全身有如觸電一般，於是很多人就會洩精，把全身的精華洩出體外，這時全身壓力頓時消解，陶醉在性愛的歡愉之中，這叫做漏丹，丹功的成果毀於一旦，格言說「順則成人，逆則成仙」，就是指這個關卡，有人練功生了十幾個小孩，有人練功，反而縱慾而亡，或者變成敗腎，得不償失。就像開飛機，速度快，又飛得遠，省時又省力，但是不小心就會發生空難，有時有驚無險，逃過一劫，有時損失慘重，有時機毀人亡。原來人類的精液，竟然是練功的寶貝，是金丹玉液的根本，真是令人驚奇。是如此的卑賤，又似乎如此的高貴，是如此的猥褻還是無比的聖潔？是神奇化為腐朽，還是腐朽化為神奇？還是道之出口，淡乎其無味。精液就是卑賤，就是高貴；精液就是猥褻就是聖潔；精液就是神奇，就是腐朽；精液就是嚐之無味的道之出口。

     通過這一關，就是練精化氣，接下來繼續通奇經八脈、十二經脈。完成了奇經八脈和十二經脈，大周天就通過了。以上都是初級班的課程。

     中級班叫做練氣化神，去除貪心、驕傲、自大、憤怒、忌妒、迷戀、恐懼、爭權奪利，使五官不向外追逐，不執著於各種幻象，氣血通暢無礙，元神自然顯現， 可以出神入化，無入而不自得。這時候已經是人中之仙了，逍遙自在。

     高級班叫練神還虛，不執著於元神的法力與神通，無我執而與天地萬物為一體，同於虛空，永恆不朽，是練功的極致。

     這時候回首看看滾滾紅塵，就會覺得天下本無事，庸人自擾之。天地不仁以萬物為芻狗。天道無親，常與善人。恢詭譎怪，道通為一