練習的品質，等於結果的品質。覺知、呼吸以及溫柔對待自己，是有品質練習需要觀照的三件事。

1.覺知
覺知，是有品質練習最重要的一點。為了達到這點，我們需要專注。川流不息的思緒容易讓我們白白錯過正在經歷的事情，

更無形中增加了心裡的壓力。對一切保持高度覺知，才能開始真實的生活。
2.呼吸
在練習體位法時，一定要維持平順穩定的呼吸，讓平順穩定的呼吸成為你整個練習的評量標準。

深長平靜的呼吸可以幫助你維持覺知狀態，強化寧靜品質，即使是在一個非常有挑戰性的動作也一樣。
3.溫柔以待
若濫用身體或是粗暴的練習，會導致相反的效果，關節會磨損，肌肉會疲勞，能量會下降，溫和的練習才能持恆。

當我們可以溫柔對待自己，就不容易受傷。要時時覺知並傾聽自己身體的聲音。
請記得，如果你不尊重自己的感覺，你就無法用瑜珈幫助自己。