減肥餐怎麼吃？

      減肥計劃大家心裏頭，就是簡單化地少吃多動，但是營養有沒有兼顧呢？怎麼樣兼顧呢？

         蔬菜、水果、肉蛋白質、主食、乳品都是必要的營養食物，不要為了減卡路里，而不平衡地流失營養素，引起身體的損傷。

        因為食物種類非常複雜而且多樣，以簡化的視覺概念，利用比例的方式可以平均食物營養；譬如：米老鼠餐盤法，將你的七分飽食量，規劃約一半是蔬菜，四分之一是蛋白質，四分之一是主食，加一小顆水顆，一杯乳品，就是一頓健康的減肥餐。（如圖片）

        減肥餐不要隨心所欲，不要沒有規劃，一定要心裏有底。

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