如何培養好的睡眠習慣
1.維持臥室黑暗安靜舒適
2.固定入睡及起床時間
3.避免白天打盹
4.不在臥室閱讀與看電視
5難入睡時不要太焦慮
6.睡前以輕音樂或瑜珈來放鬆
7.不吃宵夜
8.中午以後不要飲用咖啡因飲品
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