甚麼是踢腿運動呢？

為什麼會介紹踢腿運動呢？

「礒谷療法系列叢書」中也沒有介紹這項運動啊？！

最主要是因為前幾天有位朋友E-MAIL來問下列的問題，

因此，我們就在此用影音及文字為大家詳細介紹「踢腿運動」喔！

（Q）請問一下屈膝運動是否會對膝蓋造成傷害，因為發現在做時，膝蓋一直用到，中年以上的人會不會不太適合呢?謝謝！

（A）您好，一般來說，做屈伸矯正運動不但不會造成傷害，反而對膝蓋還會有所幫助。只是對於不常做運動或中老年的人來說，在初期做屈伸矯正運動時，可先由慢到快（50下、100下循序漸進），或可先做踢腿的運動，以便先舒緩膝蓋的筋骨，如不清楚踢腿的動作，我們將於近日內為您特別將踢腿運動公佈於綁腳健康家族中，以上有不清楚之處再請聯絡，謝謝！  祝     愉快！

也就是說對於不常運動或筋骨硬的人來說，若要您一下子做屈身矯正運動，或許會怕膝蓋受損，其實是不會的，反而是可以強化大腿四頭肌、及膝蓋的作用，其做法如下：

（1）先於膝蓋上方綁上一條綁帶（綁緊）

（2）請於膝蓋下方墊放一個小圓枕（稍硬），以利做踢腿運動時雙腳可以懸空

（3）接著輕輕踢動雙腿，前後晃動雙腳就可以

（4）視情況做3~5分鐘即可

踢腿運動其實類似一種暖身運動，

目的是要先舒緩筋骨，並讓膝蓋放鬆~~

踢腿運動後，接著再做屈身矯正運動，

膝蓋就會比較放鬆，沒有負擔！！

其實現在不只是中老年人，包括現在的一般年輕人，

大家由於整天坐辦公桌，出門又坐車、坐電梯，

因而缺少運動，導致膝蓋無力！

所以更要做全方位的屈伸矯正運動，

可以矯正全身筋肉骨的偏差！！

效果真的很好！大家一定要每天抽空做做看!

就是精神舒爽，無病一身輕啦！！

 215.屈伸矯正運動實在太棒了

204. 放心，我真的對此療法很有信心！

203‧如何將自我矯正運動簡單的應用在日常生活中呢

184.一定要看！非常棒的健康自我矯正運動（有影音特效喔）