寒露.

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【寒露】10月8日:白露後，天氣轉涼，開始出現露水，到了寒露，則露水增多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，氣候逐漸轉冷，感覺寒意沁心，故名。冷空氣南下，晝夜溫差較大，秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥，是一年中氣溫降得比較快的一段時間。

寒露正是秋菊盛開的時候，適合賞菊和釀菊花酒。此時，正值淡水蟹體大膘肥、蟹黃飽滿的期間，品嘗鮮味十足的大閘蟹也是最好的時機。

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.中醫角度認為白色食物既可緩解秋天的燥熱、滋養肺部，常見的食材就包括山藥、白木耳、水梨、百合、蓮子等，在寒露期間都非常適合食用。

.天氣轉涼後，。同時也建議日常補水應採「分次、少量、常溫或溫水」慢慢啜飲，讓呼吸道持續維持濕潤度：

1. 減少過度油膩、辛辣、燒烤與高糖食物。
2. 避免晚上吃得太晚、太飽。
3. 觀察特定食物與症狀的關聯，再適度調整。
4. 水分攝取要足夠，分次少量補充，別因天涼不口渴就忘記喝水。
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6. ，從五行學說來看，秋季對應五臟之「肺」，中醫有「肺主秋」、「秋燥傷肺」之說，除應注意呼吸道保養，養生飲食方面，可選擇南瓜、地瓜、山藥等秋季常見食材，透過蒸煮、燉湯等方式料理；水果如柿子、梨子、柚子等，也各具季節特色，多元攝取可讓餐桌跟著季節改變。
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