解心煩、讓快樂具體化！

教您解心煩，人活在世上，不可能事事盡如人意，遇到煩心的事首先要靠自己化解，這樣才能擁有樂觀的心態。心理專家教您遇到煩惱事，不妨學說三句話：

第一句：不要緊。
不管發生什麼事，都要對自己說「不要緊」，因為積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。

第二句：算了吧。
生活中有許多事，可能您經過再多的努力都無法達到。因為只要自己努力過、爭取過，結果就不重要了。

第三句：會過去的。
不管雨下得多大、連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什麼困難，都要以積極的心態去面對，堅信總有雨過天晴的時候。

10個小竅門讓快樂具體化

把快樂具體化
想像你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

空出時間
加強掌握自己的時間，最佳化對時間的利用。試試在日程表裡空出兩個晚上，集中做你願意花時間做的事。

讓期望現實一點
期望越高，失望越大。

平衡工作和家庭
知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂，改善你的快樂感受。

嘗試新事物
如果你經常做一件讓你快樂的事，那麼試試另一件也能讓你快樂的事。

快樂記憶
學習在記憶裡搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力，不論它們是否已實現。記憶裡的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

比同齡人賺更多錢
錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。

為他人做點好事
不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。

活動身體
活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素，它能讓你感覺良好。

數數你的幸運事
別忘了數一下你的幸運事，但不要每天都數。每週記下5件幸運事要比每週記3次更讓人感覺快樂。