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| 2011/09/19 14:48:14瀏覽72｜回應0｜推薦0 | |
現今，職場壓力是每個職場人士必鬚麵對的問題，而如何減壓成了大家關注的焦點。其實，減壓最簡單的方法就是放鬆自己，這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。下面給大家介紹減壓的15個心理技巧。 1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。 2、順應你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。 3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理髮、清洗家具等。 4、做一次全身按摩，因為它能夠放鬆你緊張的肌肉，改善你的血液循環，使你平靜下來。 5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。 6、轉移注意力，高強度地集中註意力於閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中註意力是減少壓力的關鍵。 7、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什麼都不干。 8、從日常工作中抽一天出來消遣。 9、完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。 10、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。 11、努力做好工作，但不是一味追求完美。 12、製作手工，做一些令你愉悅的小事情。 13、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。 14、找點樂子，例如卡通、電影、電視節目或者幽默網站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。 15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉裡富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
