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| 2012/10/06 09:18:20瀏覽1095｜回應1｜推薦88 | |
寒露──(國曆10月7日~10月22日)
寒露，是熱與冷交替季節的開始，因早晚氣溫下降，露氣受寒而凝結，不像白露那樣容易蒸發而白茫茫，寒露似霜凍，因散發著寒氣，氣溫下降、空氣乾燥，感冒病毒致病力增強，稍不留意很容易導致風寒，造成上呼吸道感染。老人及幼童最好開始穿長袖衣褲。此季節最要注意的是肺臟、心臟及腦血管疾病，如中風、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。
在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡。
夏天許多人喜歡把冰涼的果汁、牛奶或者水果生菜作為早餐，這個習慣從寒露開始需要改變一下了，早餐最好改為溫熱的食物。溫熱的米粥有極好的健脾胃、補中氣的作用，對養生尤其有益。為老年人和慢性患者，在粥裡加些紅棗、蓮子、山藥、百合、薏米，有益補肺氣。水果的攝取，一些秋天盛產的水果，大多具有養肺潤肺的效果，柚子含豐富蛋白質、有機酸、維生素以及微量元素，可以健胃、潤肺、補血、清腸、利便；梨子有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效；柑橘具生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效；甘蔗可解熱、生津、潤燥、滋養；柿子具潤肺止咳、清熱生津、化痰等功效，都是很好的養生水果。
秋燥時節，對於油膩、太鹹的食物要節制，特別小心容易引起血壓增高與血液粘稠的飲食。
秋燥傷肺，對容易引起過敏的環境也要注意，避免到多煙塵、空氣品質不佳的場所，同時也要多散心，不要積聚肺部鬱積之氣，保持心境上的開朗跟運動和食補一樣重要。
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
