平衡關愛自己

祥和快樂

是陽光的期盼

然而～悶悶不樂常光顧

第一招：愛自己

『不是不愛自己

只是痛苦的感覺

常常想逃避自己』

『不是不愛自己

而是不平衡的愛』

理論根據：

一、身心的交互影響

    當身體累了，心也跟著累了

    而身體的累，常因焦慮心所導致

二、注意力是心情的窗戶

    注意力焦點上的情境，就是您當下的心情

    注意力的影子就是心情

    注意力放在痛苦，您就痛苦

    快樂亦同理

三、身與心各擁有自我調整的系統

    在不受干擾時，各有自我調養的功能

善用三法則來調整身心

1、找一個安靜的地方，在椅子上坐好

2、將注意力，從煩惱俗事轉到身體放鬆動作上

3、盡可能放鬆自己，從頭、雙肩、背、腰到腳

4、讓身體自我調整到最舒暢的狀態

5、保持這狀態至少30分鐘，讓身體獲得調養

   慢慢就會擺脫掉不愉快的心情

時常提醒自己：

心是老闆，身體是伙計總是鞠躬盡瘁

老闆應該禞賞伙計

給它空間、時間、放鬆、休息、調養

會有加倍的回饋