產後肥胖掉髮問題　均衡營養是關鍵！

3個月前生下小龍寶寶的郭太太，在產後一、兩個月開始異常掉髮，坐月子時餐餐豐盛的她，同時為走樣的身材深受困擾，更曾發生乳腺炎發燒到39度高燒不退等情形。婦產科醫師指出，門診中常見哺乳媽媽的產後問題，尤其是產後肥胖，許多是因為用錯方式解決，反倒造成營養素不夠，引致其他生理症狀。

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，去年龍寶寶暴增，今年門診中哺乳媽媽求診人數就激增3成，產後困擾主要包括：肥胖、哺乳習慣不良造成乳腺炎、乳汁不足，及產後掉髮。
其中排名第一的產後肥胖，定義是產後6週，體重超過懷孕前的10%。臨床發現超過5成產後媽媽，採用節食等激烈方法來達到減重效果，反致營養素不夠，頻頻掉髮、體力變差，甚至乳汁分泌減少或造成乳汁品質下降，危害自己和寶寶的健康。

郭安妮說，產婦在寶寶出生後，體重會迅速下降4-5公斤，產後兩週內因容易盜汗，體重會再降約2-3公斤，如果產後媽媽每天正常攝取2500大卡熱量，體重就可以正常下降。但臨床發現，不少產後媽媽嫌體重瘦得不夠快，以不吃或節食方式造成營養不足；另一方面，許多產婦坐月子期間吃太補，使體重無法下降。

對於產後想減重的新手媽媽，郭安妮建議，要盡量攝取低熱量、高蛋白質食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，以維持乳汁品質；另外，哺乳不只對寶貝未來的健康好處多多，更可消耗哺乳媽媽每天500大卡以上的熱量。

郭安妮強調，寶寶最健康的營養來源來自優質母乳，而優質母乳則來自媽媽全面的營養補充！哺乳媽媽除了選擇低熱量高蛋白質食物，可適當補充含多種胺基酸、牛磺酸、益生菌、鐵及鈣質的營養補充品，可兼顧均衡營養及苗條體態，同時提供寶寶優質的母奶。

至於上述郭太太營養均衡卻仍掉髮，是屬於產後正常落髮，郭安妮解釋，哺乳期媽媽雌激素會大幅下降，導致產後2-6個月出現均勻性掉髮情形（1天超過100根為異常掉髮），通常1年後會恢復正常，若1年後未恢復，或掉髮部位為特定局部，就必須就醫檢查。

From:健康醫療網／林宜慧報導 2013/05/27


產後掉髮 善用髮片減少心理壓力
媽媽產後真的很忙碌，餵奶哄孩子睡換尿布
全天候24小時照顧小Baby，還要忙著坐月子忙著張羅滿月禮...
雜七雜八一堆事情，還有產後身材恢復問題真的壓得媽媽喘不過氣
若因為體內賀爾蒙改變導致產後掉髮，真的很令人沮喪
萬一產假請完時頭髮還沒長出來就糗大了
小心時間壓力參雜心理壓力會讓掉髮更嚴重！

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