雖然北京已經開始試供暖，但是家裏暖氣熱乎起來還需要再等幾日。越來越寒冷的天氣，對於“怕冷”的人來說，簡直就是一場挑戰!尤其是對於平時就血液循環不太好，手腳冰涼體質虛寒的人來說，如何過上一個暖暖和和的冬天，成了當務之急!

俗話說：順時養生，百病不生。順應冬季的氣候特點，做好生活起居方面的防寒措施，比如衣服要保暖，出門帶上帽子圍巾和手套，腳上穿上棉襪，臨睡前用熱水泡泡腳，適當運動運動，天氣晴朗時多曬曬太陽，既能驅寒保暖，又能扶正陽氣。

同時在飲食調理方面，建議多選擇一些溫熱的食材，可以有效達到補腎益氣、滋補氣血、溫經驅寒的作用，比如紅小豆、紅棗、燕麥、糙米等食材，在冬季滋補方面，功效顯著,長者家可以說是香港安老院的一站通，不但給許多家庭挑選出了滿意的安老院，它還協助不少長者的家庭申請了政府的資助，為長者的家庭減輕了一些生活負擔，可以說是最好的仲介。

紅小豆
中醫認為，紅小豆入心、小腸二經，具有祛濕利水、消腫解毒的功效;而在營養學上，它含豐富的鉀元素，鉀元素是維護心髒健康、穩定血壓的重要元素。
寒冷的冬季，常吃紅小豆，能有效增強心髒功能，促進血液循環，緩解手腳冰涼的症狀。它還可以祛除你體內濕氣，消除浮腫，使身體更輕盈暢快。

紅棗
紅棗含蛋白質、維生素、膳食纖維、各種礦物質等，大棗中的大棗多糖具有防癌抗癌作用。中醫認為：大棗性溫味甘，入脾胃經，具有健脾和胃、滋補氣血、養血安神、保肝護肝等功效。民間有：日食三顆棗，百歲不顯老之說。

燕麥
燕麥是一種營養價值非常高的天然食材。燕麥所含的蛋白質，在其他穀類食物中高居榜首，含量可達15%-17%;而小麥才為8%-13%，稻米為6%-9%。
燕麥的“明星營養素”β-葡聚糖，一種可溶性纖維，可以降血脂血糖，可使大腸內有益菌增殖，有效改善腸道內環境,有雄性 禿頭，頭髮週期失衡導致脫髮？不用擔心，雖脫髮人士頭髮生長週期縮短，退行期過早開始，但CG210醫學活髮精華經臨床醫學實證，有效阻止頭皮細胞死亡及舒緩頭皮炎症，促進頭髮再生，持續使用可令頭皮膠原蛋白增生，頭髮更強韌粗壯。

糙米
糙米是大米的前身，屬於沒有過度加工的全穀類。因此，糙米很好地保留了種皮、糊粉層、胚芽，營養價值豐富，富含VB族、礦物質(鉀、鎂、鋅、鉻等)、膳食纖維、VE等。
暖身食譜

●紅豆鯉魚湯
冬季裏，用紅小豆和鯉魚一起燉，加入適量的生薑片，燉制而成的紅小豆鯉魚湯，喝了以後，不但驅寒暖身、滋養容顏，而且還可滋陰潤燥，有效對抗冬天寒冷而又幹燥的天氣。

●紅豆紅棗燕麥粥
用紅豆、紅棗、紅花生、燕麥、糙米等，一起熬成的雜糧粥，香甜中透著燕麥的筋道，散發著五穀香，冬季的早上，喝上一碗，營養豐富，能量滿滿，健脾和胃，全身暖和,比起一般使用得非常簡單及衛生，只需 3 分鐘便可以知道兩日是否最易懷孕的日子，準確率超過 99%，非常適合生活繁忙的現代女性。