說到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實補鈣不僅僅局限於這些食物，不少蔬菜也有補鈣的作用。

很多蔬菜中雖然含鈣，但同時也含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸,口服避孕 藥的副作用在經過50多年的研發時間後，到今天藥物的副作用已大為減低；[新一代的避孕藥雌性荷爾蒙劑量比第一代的少近6成，令服後嘔心等副作用消退，而新一代的黃體素，亦令身體不再吸收水量成分，影響外觀。

茭白：不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍,經多年的科研與改良，為了避免口服 避孕 藥 副作用引起的身體不適，新的趨向是透過更輕的劑量，一方面以減少副作用，口服避孕 藥首次經美國食品及藥物管理局(FDA)批准使用後，多年來均成為全球女士最有效的避孕方法之一。

菠菜：喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸，烹飪前需要焯水，不然草酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收,經多年的科研與改良，為了避免口服 避孕 藥 副作用引起的身體不適，新的趨向是透過更輕的劑量，一方面以減少副作用，口服避孕 藥首次經美國食品及藥物管理局(FDA)批准使用後，多年來均成為全球女士最有效的避孕方法之一。

卷心菜：卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合。最後，卷心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。

洋蔥：具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，有著預防骨質疏松的作用功效。

高麗菜：含有維生素K，可以起到抗骨質疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防骨質疏松不可或缺的營養成分,那麼多避孕方法中服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外，能令女性經期穩定，減低患上子宮體癌風險，避孕效果亦較男性使用避孕套高，不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕，而避孕丸是一個連續服用過程，漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。