修行的第一堂課
達賴喇嘛著‧丁乃竺譯（先覺公司出版）

1.本書作者是第14世達賴喇嘛，1935年出生，兩歲時被認證為第13世達賴喇嘛轉世。

2.「內在的快樂」不同於「外在的快樂」，前者是透過心智發展來創造內在的快樂，後者的快樂無法持久。

3.人碰到對自己有害者，會「憤怒」和「我執」，為了達到和平、寧靜及真正的友誼，人必須把憤怒降到最低，並且培養仁慈和一顆溫暖的心，對人心做深度的轉化，就是「修行」，修行的目標就是重新調整我們看待自己和他人的方式。更何況，「憤怒」是沒必要的，會減弱我們分辨是非的能力。

4.修行的三階段：（1）戒律；（2）專注的禪定；（3）智慧，當人把戒律、心的專注及智慧發展逐漸內化，狂野的心就會越來越少出現。

5.戒律主要的修行，就是避免使自己陷入自私中，避免「自我」，避免「身、語、意」的邪行。

6.本書內容很好，也很口語化，值得閱讀。