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https://events.samsung.com.tw/running_2016/index.aspx

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●連結【聯合報系攝影中心:】

http://udn.com/news/story/7/2056405

●連結【自由時報電子報:】

http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1871291

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●連結【中華民國路跑協會】

日期	名稱 / Name	地點	備註
01/24(日)	2016臺北渣打公益馬拉松	總統府前廣場	42K.21K.10K.3K
02/28(日)	2016金門馬拉松	國立金門大學	42KM/21KM/11.2KM/5KM
03/20(日)	2016臺北國道馬拉松	淡水河六號敦煌水門	42K.21K.10K
04/10(日)	Nike NRC Womens Half Marathon Taipei 2016	臺北市政府前廣場-大佳河濱公園	21.0975KM/10KM
04/16(六)	2016 PUMA螢光夜跑高雄站活動	高雄市/夢時代-時代大道	21K.10K.5K
04/23(六)	2016 PUMA螢光夜跑台北站活動	台北市/大佳河濱公園	21K.14K.5K
05/01(日)	2016台北101國際登高賽	台北101大樓	91樓
5月1日	2016 海峡兩岸（廈門海滄）女子半程馬拉松	廈門海滄	半程馬拉松(21KM) 迷你馬(5KM)
05/08(日)	臺北市第十四屆舒跑杯路跑賽	臺北市政府前廣場	9K.3K
05/08(日)	2016 Wings for Life World Run	宜蘭運動公園	100K
09/11(日)	2016 SEIKO城市路跑賽	總統府前廣場	12.5K / 3K
09/25(日)	長庚紀念醫院2016永慶盃路跑	總統府前廣場	10K.3K
10/01-10/09	Home Run Taiwan 9天8夜不斷電環臺馬拉松	臺灣全島	共1000公里/每棒10公里
10/06(四)	2016美麗金門烈嶼觀光半程馬拉松	烈嶼鄉九宮碼頭	21KM/10KM
10/10(一)	2016昌益國慶太空漫跑	新竹縣竹北市文小預定地	10K/3.4K
10/16(日)	高雄市第二屆舒跑杯路跑賽	高雄夢時代大道	9.7K.3K
10/30(日)	2016第12屆三星公益路跑賽	臺北市政府	3KM
11/05(六)	2016宜蘭國道馬拉松	宜蘭運動公園	42K.21K
11/12(六)	2016 與光同行 超越黑暗 - 新光公益路跑	大佳河濱公園	5公里
12/18(日)	2016臺北馬拉松Taipei Marathon	臺北市政府前廣場	42KM/21KM

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●連結【想健身先從「跑步」開始，掌握5個跑步關鍵點】 

http://mf.techbang.com/posts/375-fitness-the-most-efficient-fat-burning-aerobic-exercise-running-6-points-so-thin-you-ran-faster-and-more

[關鍵1]視線向前、抬頭挺胸，能改善呼吸循環系統。

[關鍵2]手肘彎曲貼近身體，使手臂自然擺動，帶動背部肌肉活動。

[關鍵3]雙肩向後傾，加強骨盤運作，更增腿部肌肉活動。

[關鍵4]雙手別握拳太緊，避免前臂肌肉緊繃。

[關鍵5]步伐不宜過大，腳掌完全落地，保護腳踝、膝蓋。

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●http://www.gq.com.tw/life/health/content-25379.html

建議跑前半小時至一小時，不妨攝取少許澱粉、果膠凍飲或含果糖的營養補給品。

由於慢跑耗氧又耗能，會產生血糖不足現象，建議大量流汗者可以補充水分再補充低納低卡的運動飲料，

而不是直接攝取大量蛋白質例如豆漿，

在脫水又狂飆汗狀況下，對腎臟損害甚劇。

若已經補充適度水分，再飲用則無妨，但以200c.c.為限，免得導致胃脹氣或胃酸過多。

靠慢跑來減重者原理是消耗血糖燃脂肪以提高基礎代謝率，

有吃有消耗，消耗大於吃，長期維持運動習慣對基礎代謝率的提升比單次好。

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●連結【跑步有什麼好處】

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