但是，不管女兒多撒嬌，該進行的體能訓練還是得按計畫執行的。熱情的擁抱和幸福的早餐之後，勇猛的蟑螂爸爸帶隊，騎腳踏車到游泳池過情人節，只差沒有跑步，否則還真像「三鐵」特訓。

之所以沒有跑步，是因為今年蟑螂爸爸前後參加了兩場台南的馬拉松競賽，由於比賽前勤於練習，竟導致嚴重的「足底筋膜炎」，過度的運動使得腳底掛病號，只好轉而游泳練體能。

看著老爸天天抹藥、忍痛練跑，又不接受休息的勸告，家齊貼心的寫下父親節感言：「不管是工作或是做其他事，您都是盡您所有的心力去完成，只為達到目標，但是，您是否想過，您的身體有辦法承受這麼多『負擔』嗎？」阿諾平均一個月為蟑螂老爸剪一次頭髮，父親節前夕，發覺到剪下的白頭髮愈來愈多了，不得不面對「不再年輕」的事實，無法再勉強體能和視力的負擔，女兒的貼心叮嚀，蟑螂爸爸要乖乖聽話啊！

父親節當天，「大廚」家齊準備了鳳梨拌炒蝦球、涼拌三絲和蓮藕排骨湯，雖然因為每個人的下班或放學時間不一，沒有一起共桌用餐，仍然吃得很滿足。蟑螂爸爸在吃飯的時候，三隻小強圍在老爸的身邊，進行撒嬌溫情攻勢，老爸似乎快要招架不住了，在女兒還沒有成為別人的情人和老婆之前，這是當老爸最大的享受啊！