在台北的時候，我常會在晚間(約莫是用完晚餐之後的兩小時)到住處附近的公園慢跑。一開始，我習慣做上十多分鐘的熱身，在鬆弛筋骨後，再按照身體狀況配速。

因為知道呼吸調節和慢跑之間的關係，剛開始跑步的時候，總會在心裡反覆唸著吸吸吐(這是我的呼吸方式)。等身體逐漸適應同樣的步伐和呼吸頻率之後，正式進入下個階段。

在這個階段裡，心中不再出現要跑多久，步伐和呼吸是否一致等諸如此類的念頭，身體和心靈只在乎一件事，就是持續的向前跑。我相當喜歡這種拋開所有念頭的時刻，感覺忙碌了一天的大腦和身體都能在這樣的狀態下，將蓄積了一天的電力放出，用輕盈愉快的身心去迎接新的一天。

只不過，最近生活起了一點變化，連帶地生活型態也跟著有了改變。在另一個城市，住處附近不再有遼闊的公園，我轉而在弟弟的建議下，預約健身房體驗。這並不是我第一次進健身房，從大學起我就陸陸續續有使用健身房的經驗，所以在健身器材的使用上，我並不陌生。

以往，在使用健身房前，我都習慣先在家裡做好熱身，因為健身房裡人多，自己在那裡拉筋下腰的總覺得怪怪的。今天在出發之前，我同樣也先在家裡做了熱身操。

我的熱身操除了一般常見的那幾個動作之外，還會做點簡易的瑜珈拉筋動作。因為本人的小腿有肌肉，線條不美，大腿也粗，所以最常做的就是這一套三式的腿部拉筋。

第一個動作是把雙腳放平，身體向前延展，待雙手的大姆指和食指扣住腳部大拇指，靜置15秒，其間放慢呼氣、吐氣的頻率。這個動作拉的是腿部前側肌肉。

第二個動作則是將雙腳收回一半，腳板貼合，雙掌緊貼在腳板上，身體向下彎，讓臉部朝向腳板，同樣也是等個15秒，其間放慢呼氣、吐氣的頻率。這動作拉的是腿部外側的肌肉。

在做暖身時，最重要的也是呼吸調節，呼吸深了、順了之後，說也奇怪，腦中的紛亂思緒也跟著消失。

健身房人多，再加上前面又有螢幕播放著電視片段(這裡的電腦螢幕竟然關不掉)，很難進入我前面所說的第二階段，但是這樣動一動，身體還是舒暢不少，最近烏雲密佈的心情也晴朗了一些。

一直以來，我都相信運動會讓身心更親近，今天這個信念又再次應驗了…

做完熱身操之後，就要去健身房運動囉！

因為心情很好，沿途便要弟弟幫我拍照，原本想拍一張我在跑步時的恐怖模樣(我一直覺得我跑步時殺氣很重)，但一面對鏡頭，便開始覺得不自在，只好傻笑拍完這套跑步照片。一到健身房，我便直奔跑步機。因為一段時間沒跑步了，一開始速度調太快，跑的差點喘不過氣來。後，步伐和呼吸一致之後，一跑就是一個小時。

最後一個動作則是將大腿收到緊貼身體，小腿緊貼大腿，雙手自然向前放，頭部朝腳板方向擺放，等上15秒，其間放慢呼氣、吐氣的頻率。這動作拉的是腿部內側肌肉。