生理時鐘養生談

現代人體科學研究認為，人類一天二十四小時的生理活動，都是由生理時鐘所主宰。人體生理時鐘位於大腦深部的上交叉核，與眼睛有密切關係，是生理時鐘得到明暗信息的途徑。其週期如下： 
        半夜到凌晨四點：身體大部分的功能處於最低潮，但聽覺處於最靈敏狀態。史前人類就是靠這個「雷達」在睡眠中保護自己。 
        早上七點：腎上腺激素達到最高潮，心律加快，體溫上升，血液加速流動，這是一種天然的自然報警。 
        早上九點：對痛覺最不靈敏，這時最不需要止痛藥。 
        早上十點：注意力和記憶力達到高峰。如果你是內向性格者，學習新事物此時正是時候。 
        中午：對酒精的效應最易感受。這就是午餐時一場酒席對人下半天的工作造成重大損失的原因。 
        下午兩點：幾乎每個人都會感到午後的精神睏倦。這與所吃的午餐關係不大，而與中午正常的激素變化有關。 
        下午三點：對外向性格者而言，這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻；而且能持續幾個小時。內向性格者，此時處於退潮時刻。 
        下午四點：臉部潮紅、出汗，胸部憋氣。這是由於下午工作耗費精力，而出現的體內代謝變化。 
        下午五時：嗅覺和味覺，最敏銳的狀態，聽覺則處在一天中的第二次高潮。 
        下午六點：耐人尋味的是，當我們絕大部分人正乘車下班的時刻，體力活動的潛力正處高潮時刻，可是精神因素能削弱這種能力。 
        晚上七點：由於激素變化，脾氣急躁者容易爆發，血壓達到高潮，情緒最不穩定。 
        晚上八點：當天的食物和水份，都已充分貯備，所以體重已達到達到最大限度。 
        晚上十點：激素水準及體溫均下降，呼吸減緩，身體的各種功能處於低潮。 
        半夜：身體自身內部開始其最繁重的工作，更換已死亡的細胞，為下一天做好準備。 
        透過上述生理時鐘的運轉，許多日常生活都受它影響。科學家預言，有朝一日人可以最佳地利用特定的生物週期 來安排其工作和個人生活。那將對健康長壽無疑是有很大的好處。