當一開始的控制欲慣性出現時，就注定要導向一個令人悲傷的結果……

     我只是希望讓這件事可以有個不同的方式，不同的結果，可是我剛剛說出了什麼語言？

我說：「我只是想讓事情有個完美的結果。」然後，我得到了一連串不好的情緒。

所以，人不能太貪心的，也不能太自私，尤其是這已成了永遠不會有長進的好結果。

問題不是出在對方身上，而是妳。

因為妳，事情才會變成如此，當初一開始就不該勉強對方─雖說夫妻應彼此體諒，但妳能指望對方真能體諒嗎？

      我只是希望他能和我一起陪陪我的家人看燈會，但我不知道其實打從一開始，他就不想做這件事，於是一切的規畫都成了不愉快的結果。

      何必呢？我知道這是我的慣性，昨天才練習5個A，才想學習如何接納自己，練習不批判自己，想不到現在就有了一個機會。

      想寫下來。對方開始大吼、不耐煩：「妳家人都這麼說了，我能不去嗎？」「這樣的鬼天氣，妳還想騎機車？」「一直變來變去、變來變去，很煩！」「反正我說什麼妳都有意見！」

      哪些是氣話？那些是我該注意的言語，我不想知道，因為我只想改變自己，同時練習接納自己，看見自己的努力。

      我走進房間，雙手放在胸前，想起了昨天的練習。我閉上眼，眼淚開始落下，我慢慢地深呼吸─什麼也不做，就是深呼吸─有了，心裡開始感覺平靜，淚水也開始停止，不是強迫的，是自然的停止。

      以往的我，遇到這樣的感受，往往腦子也沒得休息，開始擔心對方的情緒，害怕自己做得不好，不斷思索要如何改進，結果思緒愈滾愈大，問題沒有解決，反而喚起負面的情緒，深深陷入其中無可自拔，而愈發討厭自己、憎惡自己。

現在，這樣的機會讓我練習，我開始學習把焦點放在自己的感受，並且學著不急著去解決問題，學著自我承認，自我接納，自我照顧，並從中成長。

成長的是什麼？

別再主導別人的想法了，妳就真誠地表達自己想說的，其他的就讓對方去接受吧。也不必過於期待他人，因為他人的思惟永遠不是妳能夠控制的，妳最親密的人也不例外。

所以，不必隨他人起舞，妳愈保持心中的一致性，就愈能讓自己心靈平靜，也愈能看待外境的混亂，生活如此，幫助孩子也如此。

      這樣就好。先這樣就好。學著停頓、自我覺察、自我承認，自我接納、然後再談之後的轉化與欣賞。

欣賞，這是我最欠缺的部分，我總是自憐、自怨，卻沒有一個明燈告訴我，如此下定決心改變。

謝謝老師，老師說，至少妳的腦袋裡有想要改變，有想過這樣的承諾，那就值得鼓勵，慢慢地，妳總會走向改變後的道路。

      是的，過去的事實已不能改變，妳唯一能做的，就是讓自己接受這些事實發生後的結果，然後讓傷痛與沮喪減到最低，同時讓這些事實造就的妳，走向深層的渴望，成為妳想成為的那個人。

      結果不會那麼快的，練功是很苦的，但我願意，我也接受，我要一個隨時可以平靜心靈的自己，我要寫出一個動人的故事，我要為自己改變，不為他人。