1.          經常不吃 ( 自殘族 ) 20%

         2.          隨意吃點 ( 搏命族 ) 60%     費用約為每人40 ~ 100元不等

         3.          營養早餐 ( 智慧族 ) 20%      

    其實人體在經過長時間的休息之後，每個器官都在嗷嗷待哺所需要的營養素，如果我們懂得掌握這個時間給予足量且優質的營養素，不僅可以整天精神奕奕，長時間培養，即可遠離許多慢性病變、減肥塑身、暢通腸道、提升免疫力並有效幫助兒童發育。反之，長時間的營養不均或不足，對身體健康的傷害是難以估算的，所以有句話說「不吃早餐的女人不能娶，不吃早餐的男人不能嫁」。

    真正的營養早餐必須同時兼具充足且優質的三量，並不得含有過多的熱                         量、油脂、毒素......

        1.      熱量：舉凡糖、澱粉......幾乎有吃就有，然而熱量通常過多，很少缺乏。

        2.      能量：富含的食物為魚、肉、豆、蛋、奶類之蛋白質，問題在於量的充足與 

否及質的優劣。( 吸收率？是否為必需胺基酸？是否會增加肝、腎代        謝負擔 ？)

        3.      微量：維生素與礦物質，長期失衡或缺乏，容易引發身體不適，甚至積累出 

                    慢性病變應時時加強補充。