習慣的養成

就像是複利循環一樣

從以前書上『原子習慣』所說的：

細微改變帶來巨大成就的實證法則

天天細微改變，會累積巨大的差異

行為改變的四大法則：

1. 提示

利用顯而易見的名字、抬頭，提醒自己，例如：我要成為精簡人，從習慣開始，改變自己

2. 渴望

渴望自己擁有健康的身體，健康=飲食+運動 調整

3. 回應 

每天追蹤自己身體健康狀況的改變，並且修正調整

4. 獎賞

利用寫感恩日記，感謝辛苦的自己，謝謝自己能夠沈浸在幸福的家庭中

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

每天都在醫院上課

就發現自己其實很『幸福』

幸福是比較來的嗎？

我覺得並不是

而是一種刻意的練習，正向練習，

從「安定情緒」、「維繫關係」、「迎接挑戰」到「實現價值」

這四大價值觀念，四大層次，

我每天循序漸進的練習

從早上起床，到晚上睡覺，學習

建構更美好的能力！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

情緒安定：減少生氣，抱有感恩的心，感謝自己，也謝謝他人對自己的付出

維繫關係：家人、男朋友、朋友、前同事，學習用社群軟體維繫感情，雖然無法每天面對面生活，聊天。但是卻已經縮短了交通時間，其實彼此的感情應該要更好才對，但是不能把情感寄託在上面

迎接挑戰：找尋要學習的東西，例如：旅遊行程安排、身心靈提升養成計劃、運動、健康、烹飪飲食

實現價值：藉由迎接挑戰的過程中，在路途學習美麗的風景，

「人生如一股激流，沒有岩石，激不起美麗的浪花。

」