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| 2017/08/10 04:29:25瀏覽96｜回應0｜推薦0 | ||||||||||||||||||||||||||||
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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找 走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。 鞋跟最佳值是2-3厘米 研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。 挑選鞋子一定不要過大或過小 鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。 如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。 買鞋應該注意的健康細節 應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。 儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。 為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。  【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)推薦,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)討論,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)部落客 【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)比較評比,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)使用評比,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)使用方法 【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)開箱文,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)評測文,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)CP值 【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)評鑑大隊,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)部落格推薦,【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)部落客推薦 【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)好用嗎?【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)去那買?【酷博士】ERKE 鴻星爾克-女運動綜訓慢跑鞋(淺灰-河藍)特價 分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事! 中職今年選秀狀元廖健富（左4起）、賴奕成今返校勉勵學弟。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 2017中職年度選秀會周一落幕，33人中選，其中包括首位高中生狀元廖健富、榜眼陳重羽、陳重廷、吳明鴻、賴奕成，都來自嘉市民生國中，廖健富和賴奕成今重返母校，侃侃而談多年練球心路歷程，廖自曝，國中曾腰傷休養3個月，一度抉擇放棄棒球，幸好父母鼓勵撐下去。Lamigo桃猿挑中捕手廖健富，讀博愛國小4年級時開始練球，父母廖宏杭、陳淑華都是棒球迷，也很支持他，不料國二練球時傷到腰，休養期間無法上場，廖健富灰心一度想放棄，廖母鼓勵「打到這程度了，以你的條件絕對能更好」，他國三立下志向，在聯絡簿寫「未來想打職棒」。廖母也透露，個性自律甚嚴的廖健富也曾有叛逆期，讀高苑一年級就入選U18中華隊培訓隊，但最後被刷下，其實他心中很不是滋味，自認「表現沒比人差」，後來有段時間心情都很煩躁。中信兄弟選中的投手賴奕成身高187公分，讀崇文國小看著別人打球，也加入球隊，之後考取民生國中體育班，不過母親陳淑純盼兒子好好念書，要他念一般班，因賴父和李文傳教練熟識，國二被勸說重返球隊。賴奕成自曝，打棒球很大原因是父親，自己原想念應用外語科，不過，也喜歡三振對手的感覺。賴奕成說，嘉義高中二年級時，參加金龍盃曾2局失10分，後來陷入大低潮，球感盡失，經過教練抓去特訓，常和大學球員練習，慢慢學會在投手丘上如何擾亂對手節奏，心理素質更提升，表現也更好。總教練李文傳、投手教練蔡士偉、內野守備教練黃振潁，也對子弟兵讚譽有加，稱讚廖健富是「百年難得一見的打擊好手」，賴奕成實力僅開發到6成，前途看好。李說，加入中職，心理抗壓力要更強。近年中職選手來自民生國中有中信兄弟投手林煜清，本屆一次增加5位，讓母校引以為傲，校長陳明君、家長會長徐銘賢等人，今天特地邀廖健富和賴奕成為學弟們勉勵。中職今年選秀狀元廖健富（右4起）、賴奕成今返回母校。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 賴奕成（左3）跟學弟妹分享經驗。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 賴奕成把簽名球送給陳明君。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 民生國中棒球隊列隊歡迎今年中選中職選秀的校友。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 廖健富（右起）將簽名球棒回贈民生國中校長陳明君。記者林伯驊／攝影 分享 facebook 跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋 跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。 足型測試法 打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。 足型分析 平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。 怎樣挑選正確合適的跑步鞋 高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。 正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。 商品網址: 商品訊息簡述: 品牌名稱 | 適用對象 |
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