2009/1/21 · 如題我沒錢不能去健身房目前只有啞鈴我要練上背肌群請回答以下問題1.啞鈴練上背肌群的方式??2.啞鈴單臂划船是只練背闊肌和肱二頭肌??3.背闊肌是不是屬於下背肌群的部分?? (我看身體肌肉結構圖後這樣覺得的)

練背肌的啞鈴划船 @ jsoccer分部 :: 痞客邦 PIXNET :: 練了兩次都覺得有點左右不平衡，因此又去找了些參考資料，偷在下面... ===== 啞鈴單臂划船(Dumbbell...

2007/8/31 · 一般人練不到的背肌，許紹洋也能用啞鈴在家練。拿啞鈴呈微蹲姿勢後，手上下舉動，每天可作50下。日積月累，背部即可練就呈現V字形的三角肌。

練背肌的啞鈴 划船 練了兩次都覺得有點左右不平衡，因此又去找了些參考資料，偷在下面... ===== 啞鈴單臂划船(Dumbbell One-arm Rows) A.重點鍛練部位：背闊肌，其次為肱二頭肌 ...

B.開始位置：兩腳張開約與肩同寬，上體前曲至與地面平行，兩膝微彎，下背肌 ... 啞鈴 單臂划船(Dumbbell One-arm Rows) A.重點鍛練部位 ...

一、單臂啞鈴劃船 是背肌 訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛煉背部兩側肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部濃實並擁有清晰的線條。預備姿勢︰左膝和左手按放長凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背 ...

2006/5/26 · 如何以拿啞鈴的方式訓練背肌如何以拿啞鈴的方式訓練背肌 ... 下面這個方法,就是利用兩個啞鈴訓練背肌 http://www.aforme.com/for-health/health2/2001/620/health2-620-3.htm 標準組次

以上就是簡單的啞鈴背肌 動作介紹，記得： 運動前做足暖身，所有動作量力而為！ 分享此文： Facebook Google Twitter 電子郵件 Like this: 喜歡 載入中... tweet 相關標籤:啞鈴 肌肉 ...

2012/11/1 · 各位前輩好~ 小弟目前只有2個各12.5kg的組合式啞鈴，在看過鐵X網的訓練與動作後， 有學習俯... ... 很遺憾的 啞鈴無法有效的鍛鍊到(擴)背肌 在此說明一下 理想的背肌是又(寬)又(厚) 要背寬(也就是所謂的擴背),最有效的方式就是拉單槓及滑輪下拉