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像啞鈴這種重量訓練運動千萬不可以天天練, 每次練到累以後, 一定要休息至少兩天. 因為做重量訓練後, 如果用顯微鏡進入身體觀察, 會發現肌肉組織其實都撕傷了. 休息期間這些受傷的組織會自己修復並強化, 也就是除了原來的組織復原之外, ...

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2008/3/28 · 請問各位大大~~你們有以啞鈴為主要ㄉ重量訓練嗎??因為我要練投手跟外野~~需要一些肌耐力跟小肌肉~~希望提供一ㄍ課表給我吧!!

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因為在家裡啞鈴臥推的重量已經不夠用了 一定要去健身房練阿 如果你真的只能在家裡練 家裡空間又不大 經濟上面也有考量的話 最好用的就是這種可以加槓片的啞鈴了 加到90磅也沒問題(兩邊各三個15磅的 ...

目前位置: 首頁 / 重量訓練 / 啞鈴重量訓練 — 手部（2 ） 啞鈴重量訓練 — 手部（2） 作者: Mr.Sport 司博特 on 2013-08-20 in 重量訓練 留言 671 閱讀 0 介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作 ...