我在傍晚的時候散步，通常採取下面的方式。

1.到公園後會先用手表倒數計時60分。

2.走路時看前面的路和兩旁的綠色植物

3.專心走路不看人

4.有時用腹部呼呼配合左腳和右腳

5.有時會默念「主耶穌基督，上帝的兒子－求你憐憫我」的耶穌禱文

6.如果天氣較好－看到好景就會拿起手機照相，照完再繼續散步。

7.天氣不好就不照相只散步

8.在大公園散步幾乎不會遇到認識的人－也不必和人打招呼－台灣人也不會跟陌生人打招呼…

9.會看手錶－盡量讓散步時間超過30分以上…

10.有時會超過60分－通常不少於40分…

散步基本上，可以結合呼吸和默禱－散步也有修行的效果，加上照相也有娛樂的效果－不單只是散步而已…

但散步是主體－其他為副－否則一直在照相就不是散步而是照相為主了…