媺媺姐：我最近收到一個視頻，內容說一個日本人發現長壽的奧秘在於呼吸。必須採用腹式呼吸，並且盡量拉長吸氣和吐氣（特別是吐氣）的時間，比如吸氣5秒，吐氣10秒。這樣心跳的速度會減緩，副交感神經也會活躍起來，身體自然就健康了。最好能讓呼吸保持每分鐘6-8次（普通人15-20次），這樣對身體最好。那個視頻無法傳給您，但我有找到那個日本人寫的書，如下：
這是簡體書，購買比較麻煩。但總之您只要依照上述方法專心練習（早晚各練一段時間），據說三個月就會感覺體力明顯改善。您不妨試試看。因為我發現斷食也必須配合腹式呼吸的練習才行，呼吸夠慢夠長、心跳夠慢，斷食的時間也才能延長，道家的辟穀就是這樣修煉的。請參考。新年快樂！
五色五音令盲聾，快意失方寸，大病襲來全無半分力；
七情七竅昏聞見，臨危差毫釐，死門掙破深省一點心。
