慢性文明病與壓力有著密不可分的關係，女性乳癌患者幾乎都是與長期便秘有關，囤積的壓力透過細胞的傳導，加上營養攝取不均衡而引起酸性體質，為癌症細胞催生。

最近這幾年罹患癌症的年齡有逐漸下降的趨勢，尤其是肝癌（包括肝硬化、腫瘤、肝炎）和乳癌（女性排名第一），多半與不注意身體保健有很大的關係。

我現在還狀況都還很好啊、反正沒有急迫性、等需要的時候再說、沒有多餘的預算等等，都成了現代人推卸照顧自己的藉口。

一旦出現狀況，醫生宣判結果是癌症時，伴隨著一臉錯愕與驚慌，還必須忍受與病魔交戰的痛苦；但是，到最後還是沒搞清楚，真正問題出在哪裡？ 

想想我們是不是也是這樣的人，不等到最後關頭絕不低頭，所以每次看醫生時，常常會被醫生問：「你怎麼拖到這麼嚴重才來？」不得已，只好用類固醇、抗生素之類的藥物來治療，偏偏又是不聽話，覺得比較好了，就自作主張停藥；週而復始，惡性循環，病毒也變成訓練有素的抗藥專家。

當父母的都會把最好的東西留給孩子，自己隨便敷衍一下就好了，我的老師告訴我：「不懂得愛惜自己的人，沒有資格去愛別人。」所以，多珍惜自己，多愛自己，多照顧自己一點，才有多餘的能力去照顧別人、愛別人。 

其實，真正最好的醫生是自己的身體，當身體狀況開始走下坡時，它會不斷的拉警報，也就是說，會有警訊出現：

工作時間較長的人會伴隨著間歇性的疲勞程度。

視力模糊/老花眼：誰說四十歲以上的人有老花眼是正常的現象？

老毛病：所謂的老毛病，是任由細胞長時間處在極度缺乏的狀態下不去安撫它，導致重複出現的抗議現象。

用腦過度的人會提早出現白髮，也是一種提前衰老的徵兆。

身體要健康必備的條件：

均衡營養：人體每天需要攝取最少46種營養素才能供應各器官組織正常運作，包含：良質蛋白質/礦物質（微量元素）/維生素/不飽和脂肪酸。慢性病問題主要不是出在營養不良，而是嚴重的營養不均衡。

充分休息：受損的細胞需要利用休息的時間進行再生與修復，PM11:00-AM2:00是黃金睡眠期，也就是睡美容覺最好的時間。

時常熬夜會造成正負交感神經失去平衡，體質變酸，酸性體質是病菌最喜歡的場所。

適度運動：利用運動消耗囤積在體內多餘的脂肪及熱量，增加排汗，並促進新陳代謝、血液循環。

愉快心情：壓力是營養的掠奪者，時常保持心情愉快，適度的釋放壓力，可以幫助細胞延遲老化，這是保持年輕的秘訣。

徹底排毒：每天生活在污染的環境下，食、衣、住、行，沒有一樣不受污染，病從口入，懂得排除囤積在身體內的毒素，才能使健康加分。 

養兒防老已經不入時了，別指望下一代能為我們做什麼，並非他們不知盡孝，因為他們面臨的問題還比我們更嚴重，到時候恐怕連自己都照顧不來了，哪還有力氣照顧老人家？

趁自己還有能力照顧自己的時候，多花一點心思在儲存健康的帳戶上，而且陪自己走完人生最後一程的人，不會是別人，而是自己本身。

如果真心愛我們的子女，為了避免以後增加無謂的負擔，現在就開始好好地愛自己吧！