之前 我有兩年的時間 血壓 都在 150 左
右，算是 高血壓。我調整飲食 還是沒法解決。
那時 我每個禮拜天 去健行一天，可是 也沒改
善。
　　
　　去年(2025年)十二月，我的頭部右方 有
點不舒服，連續兩個禮拜 都沒改善。最後 我
猜想 我應該是 運動不足，所以 我下定決心 去
慢跑。當天下午 我跑了一千五百公尺，然後 頭
部不適 就消失了。之後 我每個禮拜天 跑三千
公尺，現在 我的血壓都在 130 左右，而且 胃
食道逆流 也有改善。
　　
　　當然 這只是 我的個人經驗，未必適用 每
個人。但是 如果您也有 高血壓的情形，也可
以試試 慢跑。