增強個人身體自癒能力 少吃藥

記得讀高中的時候，有位老師告訴我們說：天生萬物均具有自然療能的本領，這句話我ㄧ直銘記於心。去年的生日，兒子送我日本頂尖腦外科名醫岡本裕，著作的『90％的病自己會好！（9割の病氣は自分で治せる）』ㄧ書。詳細閱讀後，獲得很多珍貴知識。

    現代醫學之父威廉、奧斯羅教授（美國人）認為醫學是ㄧ門機率科學 ，至今仍為醫療上的最高指導原則。岡本裕醫師在書中提到，人類的疾病分成三類：第一類是看不看醫生都會痊癒(約佔七到九成，如感冒、高血壓、頭痛、糖尿病...)，第二類是看了醫生才能痊癒，第三類是看不看醫生都不會痊癒。

    醫師在為第二、三類病人治療，必須針對病患個別情況，施以適當的治療。必要時甚至可以加入中醫療法，來提高由三類升級到二類病患的機率。現在的社會裡，由尖端科技發展出來的各種產品、機具，製造過程中，排放出的廢料（包含廢液、廢氣），形成嚴重的環境汙染，對人類的健康造成極大的威脅。因此生活過程中，對居住環境、食物的攝取，必須慎重選擇，才能降低罹患重症的機率。

頭痛的原因相當複雜，也最令人苦惱。我受頭痛的纏擾多年，極其厭煩。最初看診，醫師認定因血壓高引起，但開出的處方卻無功效。後來到耳鼻喉科診察，究竟是否因中耳炎所致。診斷結果，開出藥劑是diphenidol，服用ㄧ段時間後，感覺有改善跡象。於是醫師囑咐：頭痛頻率降低時，改成有病症時才服用，以避免引發不良副作用。

    高血壓不穩定，經大醫院的醫師驗血、驗尿、運動心電圖後，診斷認為是『不知原因高血壓』。有可能是焦慮，易引發情緒緊張所致。醫生開列出的藥方是Novercs、Gentodol、Xanax每日各ㄧ粒。由於聽從醫師的關照，連續服用至今（將近五年） 不敢停止。但是在這期間，偶而也有忘記服用的紀錄，似乎並無大礙。近幾年來，藉助強化自癒能力的訓練理念，嚐試減量服藥（改成各半粒），身心狀況仍然可以維持正常。這樣的成果感覺信心大增，希望往後可以更加順利，逐漸達成心中對藥物減量預期的目標。

    在修練自癒功能的過程中，領悟到情緒焦慮、心理不平衡，影響頭痛引發機率很大。我嚐試每當即將有頭暈、頭痛跡象時，快速離開鬱悶的室內，到場地寬廣的樹蔭下，呼吸新鮮空氣輕鬆散步，並做些有氧運動。這樣的動作能讓心情放鬆、忘卻煩惱，且促使全身氣血流暢。腦部不易缺氧，疼痛自然消失。最近半年來，就因此不再需要頭痛藥，且又達成少吃藥物的目標了。

    多年來閱讀不少養生醫學相關書籍，瞭解到要提高自癒能力，最基本的原則就是身體要健康、精神要飽滿。那麼如何才能辦得到呢？

第一：注重個人衛生及清潔的居住環境

生活起居，使用雙手碰觸的東西，諸如食物、書籍、器具、門窗、傢俱、手機等。細菌（如大腸桿菌等）的分佈，是無所不在。大家都知道各種疾病，都是因細菌入侵引起。因此工作後、進食前，都不忘勤洗手。同時經常保持生活周遭的環境整潔乾淨，來降低生病機率。

第二：強健腸、胃功能
中醫的宗旨在於提高自癒能力，而其治病的方法，是以整個人體為對象，與西醫針對單獨的器官或病因截然不同。中醫認為腸、胃是人體最為重要的器官，只要將它照顧適當，其他器官也會正常運作，讓身體維持健康。至於腸胃的保養方法，就是（1）多吃蔬果，少吃油脂、魚、肉（2）八分飽，減輕胃的負擔 （3）細嚼慢嚥，幫助加強消化功能及營養吸收功能。

第三：多運動筋骨、營造安穩舒適的情緒

俗語說，要活就要動。除了正常的習慣性的規律運動（如打球、騎腳踏車、戶外快速行走、慢跑等），家居生活中要找事情做（幫忙家事），切勿閒坐（看電視、玩電腦）過久。有時間看看書、唱唱歌，邀約朋友聊天，或外出ㄧ日遊，心情自然輕鬆愉快。

諸位親愛的朋友們，自己身體自己養護。長輩有強壯健康的身體，子女們才能安心無慮，專心工作，打拼自己的前途，創造雙贏的成果。

生病少吃藥 15種食物驚人療效

1、杏仁有益大腦
杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。 一般每天攝取兩盎司就夠了。 科學家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。 在感到焦慮，憂鬱或心情不佳時，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。
2、視線模糊和綠色蔬菜
眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。 綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。 所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
3、魚治療哮喘
最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的症狀。 這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。 對於患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。 另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
4、蔬菜和關節炎
希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關節炎的可能性就越小。 這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。 而且，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的 襪子娃娃作法可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。 因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
5、牙出血和葡萄柚
牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發現的求救信號，提醒你該補充維生素了。 這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。 所以，只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。
6、口氣渾濁多喝水
對於經常需要社交應酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。 中醫認為口臭與胃火有很大關係，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。
另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。 這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。 科學研究發現：口氣不清新的原因是嘴裡有一種叫硫磺的物質，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。
7、四肢乏力與香蕉
熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動過量會導致渾身乏力。 運動時身體排出大量汗液， 襪子批發很多礦物質也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。 身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少，因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。 香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。 所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
8、醉酒與西紅柿
喝醉了酒確實是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。 喝醉後的嘔吐不僅很失態，而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。 最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。
9、打嗝和糖
對於治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這裡有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下面放一勺糖。 這種做法的科學解釋還不很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。
10、脫髮和牛肉
如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信?子捲髮j部分人一定會大吃一驚。 但經過科學研究發現：牛肉確有此功效。 如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。 科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。
11、男性不育與五穀雜糧
葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利於嬰兒神經系統的健康。 男性其實也需要補充葉酸，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成。 讓人沒有想到的是，補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。 因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。 因此，對於想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事。
12、皮膚青紫與花椰菜
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。 補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，據調查顯示，每週吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。
13、感冒和大蒜
當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。 為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發 襪子達人館子作的病毒扼殺在搖籃裡。 大蒜為什麼具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強身體的免疫力。 所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應付感冒。%26nbsp;
14、心臟病與蘋果汁
蘋果在所有水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。 最近，科學家又發現蘋果的另外一個優點：常喝蘋果汁會降低心髒病的患病率。 他們在對24名男女進行的試驗後得出結論：膽固醇分“好”和“壞”兩種，多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長意味著患心臟病的機率越大。 因此，西諺中的那句：“每天一蘋果，醫生遠離我”也就有據可尋了。%26nbsp;
15、牙痛和茶
茶對身體健康有益處已經眾所周知，最近科學家又發現了茶葉的另外一個優點，即：茶葉有保護牙齒的作用。 茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。 因此，飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。 另外，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。