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| 2010/05/15 10:27:24瀏覽433｜回應0｜推薦0 | |
| 高血脂很可怕 高血脂的保健與飲食控制分享 因為自己家族遺傳的關係 小時候的血脂肪就很高 在18歲的時候就開始吃降血脂的中藥 所以高血脂挺可怕的 後續的許多疾病可能會是接踵而來的惡耗 所以在網路上看了ㄧ些文章後分享給大家參考參考 想要降血脂就從吃的食物開始著： 1. 患者嚴格控制飲食，選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。 2. 限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。 3. 減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，最好以每月減重1一2公斤為宜。 4. 降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。 5. 過多的脂肪進入人體後會加重高脂血症，過多的糖在體內可以轉化成三酸甘油酯，也可加重高脂血症。 6. 如果飲食中缺乏蛋白質，可引起人體內臟器官的耗損，造成營養不良，抗病能力減低，容易生病。正常的蛋白質量大約每公斤體重需要1～1.5克。 7. 加強體力活動和體育鍛鍊：體力活動不僅能增加熱能的消耗。而且可以增強機體代謝，提高體內某些[酉每]，尤其是脂蛋白酯〔酉每〕的活性，有利於三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。因此，加強運動能預防和治療高脂血症。 8. 戒酒：酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。 9. 避免過度緊張，注意生活規律：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有這種情況，可以應用小劑量的鎮靜劑。   |
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