（1）在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。

這是剛剛5、6年前才知道的。吃番茄不得癌症，你知道嗎？

不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

這番茄不是隨便吃的，我問大家，番茄怎麼吃？有人說，

那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。

如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。

番茄裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，

周圍有纖維素包裹，很難出來。(所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。)

我告訴大家，番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的。

(生吃番茄不抗癌，請大家注意。)

(2)還有大蒜大蒜是抗癌之王。

我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫？

我告訴大家，(大蒜加溫等於零！)山東人、東北人最愛吃，一瓣瓣地吃，

還說吃大蒜不得癌，但沒幾天他先得癌症了。什麼原因？

現在世界上都知道怎麼吃大蒜，只有我們不知道。 告訴大家，

(原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，

它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，

而且是抗癌之王。) 我那天見人吃大蒜，他拿過一碗麵，

然後很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃進去了。

連5秒鐘都沒有，這大蒜有什麼用呀？一點也沒有。

如果不按我的方法，那是白吃了。 大蒜有味不用怕，

吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。

國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！

(3)下面講黑木耳。

黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，

年齡越來越小，已經到30歲了。為什麼過年時多？兩個原因，

一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。

高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，

年齡不限。 心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。

有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，

不得心肌梗死。(但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，

現在很多人眼底出血。)我勸大家不要吃阿司匹林了。

現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。

黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾獎。

他發現以後，所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳，

而不吃阿司匹林了。 什麼樣的人是高凝體質？

(答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。)

(而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。)

第一過年時不要胡吃海塞； 第二多喝點好茶，活血化瘀；

第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。 喝白酒也容易血稠，

要喝就喝果酒如荔枝酒、紅酒等，不超過100毫升。

(5)有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。

建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。

而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。 要想減肥不用這方法，

飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，

而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。

第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。

開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼？

因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。

各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、

反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，

早上6點至9點是致癌最危險的時候。 早起早睡身體好，不能一概而論。

你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，

又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。 早上鍛煉，基礎血壓高，

基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。

樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。

樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。

黃帝內經裡說"沒太陽不鍛煉"。 我建議大家夏天早睡早起，

冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。 也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，

歲數大的人不要猛起。

(6)下面提到午睡問題。

午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，

睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。 晚上什麼時間睡覺？

我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，

12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，

因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，

這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。

如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。 如果你4點以後睡覺，

那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動，

而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。

(7)水果拼盤 生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。 黃瓜減肥有成效，

抑制癌症獼猴桃。 番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。 橘子理氣好化痰，

韭菜補腎暖膝腰。 蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。 白菜利尿排毒素，

菜花常吃癌症少。 冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。 木耳搞癌散血淤，

山藥益腎浮腫消。 海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。